Planurile logice pentru o personalitate integrata

Planurile logice pentru o personalitate integrata

Continut:

Stare interioara

Sursa puterii

Valori

Crezuri

Strategii

Stare interioara (S.I.)

Continut:

Definitie

Crearea S.I.

Ce sentimente/ emotii (S.I) traim?

Asociere/ disociere

Exercitii: Crearea si modificarea S.I.

In fiecare dimineata in zori

sa iti aduci aminte de cele trei stari:

starea de veghe, visul si somnul

si sa iti propui in fiecare zi

sa aduci un pic mai multa lumina, bucurie si viata

in aceste trei stari.

Intelepciune Yoga

Definitie

Fiecare comportament uman este rezultatul unei emotii (a unei stari interioare) intr-o anumita situatie.

Fiecare comportament necesita o anumita stare  interioara.

Fiecare stare interioara face posibile anumite tipuri de comportament

Vrem sa exemplificam printr-o scurta poveste:

Un cameleon sta pe un copac si da ganditor din cap. Ce s-a intamplat? Toate florile colorate au disparut si poiana este plina de un singur tip de flori. La inceput cameleonul s-a bucurat pentru ca acum era mult mai usor sa ia culoarea poienii atunci cand vroia sa mearga la o plimbare.

Imagine (pag. 173):

AM STIUT EU! PE MINE NU MA VREA NIMENI.

Concursul pentru locul de munca a fost fara succes. Dar ce se intampla mai departe decideti dumneavoastra.

Asa..sau asa.?

BINE! PORNIM SPRE URMATOAREA INCERCARE!

Tot acest efort pe care trebuia sa il depuna inainte sa se potriveasca cu diferitele flori nu mai este necesar - dar acum sta in copac si se plictiseste. Toata placerea de a schimba diferitele culori si bucuria exactitatii cu care reusea sa obtina astea disparusera. Observa acum ca fiecare culoare ii influentase si comportamentul. Cand era un cameleon rosu erau posibile lucruri care nu erau posibile atunci cand era un cameleon albastru. Chiar si jocurile si colegii de joc erau influentati de diferitele haine si de mediul inconjurator, totul fusese mult mai fluid; mereu nou si interesant - nu numai solicitant. Acum totul este mai simplu, dar este cu adevarat mai frumos? Unde sunt diversitatea si abundenta si bucuria de a testa si de a reusi? Aproape ca nu mai trebuie sa aleaga pentru este atat de putin de ales.

Majoritatea oamenilor traiesc un numar limitat de emotii pentru ca majoritatea pun intrebari obisnuite si uzate si isi apreciaza viata dupa criterii foarte clare.

Fiecare emotie pe care o traim este rezultatul intrebarilor pe care ni le punem si a asteptarilor noastre.

Imagine (pag. 174):

Aici si acum si

altundeva

Emotii - Stari interioare

Doi factori determina starea interioara (emotiile) unei persoane:

Imagine (pag. 175):

Referat: Agregarea nevoilor generatoare de saracie in mediul rural si urban Document online: Filosofie si filosofare

filtru (valori/ crezuri)

procese interioare

stare interioara            comportament

fiziologie

interactiunea factorilor si componentelor trairii in cazul individului.

Emotiile (starile interioare) sunt o premisa a anumitor comportamente exterioare.

Putem alege singuri: vrem sa ne simtim ca o marioneta si sa si actionam ca o marioneta incercand sa indeplinim dorintele a cat mai multi oameni, sau putem avea sentimentul ca suntem liberi si ne putem alege liber viata, sentimentele si gandurile. Atunci ne vom lasa uneori condusi de altii dar aceasta va fi constient si astfel ne vom simti liberi.

Imagine 2 (pag. 175):

Noi decidem

Starile interioare - Fiziologie si reprezentare interioara

Toti avem stari interioare de care avem nevoie, deseori insa ele nu ne stau la dispozitie acolo unde avem nevoie de ele. Cu ajutorul fiziologiei sau a reprezentarii noastre interioare putem transfera starile interioare acolo unde dorim sa le avem.

In fiecare terapie de succes sunt aduse impreuna doua realitati. Indiferent daca aceasta se realizeaza cu modele analitice, sistemice, ale terapiei prin conversatie, sau altele asemanatoare. 

Exemple:

Multi pot savura natura si pot sa ramana in comuniune dar nu pot trai aceasta cu alti oameni.

Tinerii care la sfarsit de saptamana fac cu multa bucurie si mult entuziasm sport si care se distreaza in acest timp testandu-si astfel posibilitatile si balansul interior, sunt plictisiti in timpul saptamanii acasa si la munca si este greu sa ne imaginam ca intr-adevar cunosc ce inseamna bucuria si distractia. Dorinta lor este sa poata trai aceste stari interioare de bucurie de viata, entuziasm si libertate si acasa si la servici.

O fetita de 10 ani - care fusese grav bolnava pe vremea cand era bebelus, medicii renuntand temporar sa o mai trateze - avea atacuri de panica. Mama a tinut-o in brate, i-a povestit povesti si au cantat cantecele. Cand amandoua se aflau intr-o stare interioara buna de protectie, siguranta si iubire, mama a intrebat-o despre a muri si moarte. Copilul a vrut imediat sa plece pentru ca protectia, iubirea si securitatea nu se potriveau cu a muri si moartea si aceste doua realitati erau ireconciliabile in lumea copilului. Cand lupta interioara s-a echilibrat incet si copilul s-a linistit, a inceput sa povesteasca de la sine despre toate domeniile in care viata si moartea sunt un proces natural: ciclul natural, cand toamna cad frunzele din copaci si devin humus pentru o noua crestere sau cand oamenii batrani mor si fac loc unei noi generatii, sau despre animale si plante ce traiesc si mor pentru ca noi sa putem manca. Azi acest copil are 20 de ani iar atacurile de panica nu au mai aparut.

Un student vroia neaparat sa isi incheie studiile dar nu a reusit la nici un examen. Era evident ca nu avea o buna strategie de invatare pentru examene. Ceea ce stia bine si facea cu entiziasm era surfing (experienta - resursa). Iubea valurile inalte si conditiile meteo dificile si exersa tot mai mult pentru a fi una cu elementele apa si aer. Strategia lui de surfing (Cap. 6.2. Strategii) a fost transferata pas cu pas asupra invatarii si a examenelor. A luat pozitia de surfing si a pastrat-o in timp ce a trecut pas cu pas in gand diferite situatii de invatare si de examen atata timp pana cand fiziologia si reprezentarea sa interioara s-au potrivit. Intrebarile grele din timpul examenului au devenit valuri inalte, invatatul a fost conectat cu entuziasmul antrenamentului de surf. Cei mai mici pasi facuti cu succes erau savurati (vezi exercitiile de mai jos).

Stare problema

Resursele si starile interioare vii (ca aventuri, provocari, risc, entuziasm, sarbatoare) nu pot fi traite pentru ca toate puterea si energia sunt folosite pentru mentinerea in problema.

Crearea starilor interioare

Depinde de directia in care ne orientam atentia daca ne simtim protejati si vii. Anumite submodalitati sunt aceleasi, accesul la ele este diferit. Depinde de chef si dispozitie ce acces alegem intr-un anumit context:

sa simtim legatura cu sursa noastra de putere, sa ne simtim fluxul vietii;

sa percepem si sa simtim legatura cu fiecare parte a personalitatii si cu organele din corpul nostru, de ce are nevoie corpul nostru, unde exista tensiuni si unde energia curge liber, sa simtim ce mancare si ce miscari ne fac bine;

sa traim legatura cu ceilalti, cu oamenii si mediul;

Cum pot fi create stari interioare in aceste domenii?

cu ajutorul fiziologiei prin miscare;

cu ajutorul proceselor interioare, cu ajutorul gandurilor noastre;

Ce stari interioare traim? Ce dorim sa traim?

Se pare ca majoritatea dintre noi traiesc doar un numar limitat de emotii pentru ca cele obisnuite le sunt cunoscute si le dau siguranta iar emotiile noi se simt initial neobisnuit. Este important sa invatam sa deosebim intre "neplacut" si "neobisnuit". Deseori emotiile sunt neobisnuite numai intr-o anumita situatie. Astfel este deseori usor sa flirtezi cu copii mici (obisnuit) si foarte greu si probabil imposibil sa incerci asta cu adultii (neobisnuit).

Cand v-ati decis ca vreti sa simtiti mai des si mai mult starea sursa cu sentimentul aferent de curgere, pulsare s.a. este important sa aflati ce stari interioare (emotii) traiti deja (sunt obisnuite) si pe care ati dori sa le traiti, care sunt inca neobisnuite.

Prin faptul ca stabilim constient obiective (noi emotii) acestea devin o parte a personalitatii si identitatii noastre. Deseori ne stau in drum crezuri (Cap. 6.2.) care nu ne permit anumite emotii si de aceea credem ca nu ni se potrivesc. Nu exista sentimente "rele". Fiecare sentiment poate sa fie de ajutor in anumite contexte iar in altele sa fie deranjant.

Exemple:

Dupa moartea unei persoane iubite este bine sa fim in doliu o vreme. Este insa deranjant pentru mediu cand acest doliu se intinde "infinit" peste ani.

Copiii pot sa arate supararea imediat si nu o aduna in interior.

Este posibil sa traim starea de rezonanta in toate sentimentele:

Imagine (pag. 179):

Suparare Speranta

Neincredere                            Rezonanta Iubire

Doliu Bucurie

Intensitatea starilor interioare: Asociere - disociere

Intensitatea trairii noastre este foarte diferita daca observam un film (disociat) sau daca intram in film si traim totul (asociat).

Numim a asocia a intra, a fi in imagine sau in amintire - si a disocia observarea noastra in amintire sau intr-o situatie reala.

Priviti-va intr-un carusel si priviti cu atentie cum mergeti in sus si in jos si cum luati curbele.

Acum, in imaginatie urcati in carusel si mergeti cu el si priviti in jur din vagon!

La "urcare" ati avut probabil un sentiment mai puternic decat atunci cand ati "privit". Ambele stari interioare sunt foarte importante si depinde de scop care este cea mai potrivita. Astfel poate fi mai eficient sa fii asociat atunci cand dorim sa simtim apropierea unei persoane importante.

Rezolvarea problemelor este mai usor posibila in stare disociata deoarece ne desprindem de sentimentele negative si ne privim pe noi din afara si putem sa reflectam. Pentru "a placea" si "a savura" a fi asociat este una dintre premise. A fi disociat este un mare obstacol. Pericole in a fi disociat: oameni fara sentimete - tot timpul "cool".

Pentru invatarea disocierii sunt de ajutor urmatoarele: Stati in fata oglinzii, priviti-va, inchideti apoi ochii si priviti-va cu ochii interiori in oglinda. Percepeti tot mai multe detali cu ochii interiori (Cap. 4.2. Timpul in conceptul teopretic NLP).

Schimbarea punctului de referinta - un secret pentru creativitate, timp, liniste si succes

Mai intai esti o piatra, apoi o planta

apoi animal iar apoi poti fii om.

Intelepciune sufita

Copii mai au inca aceasta capacitate atunci cand se joaca cu pietre, conuri de brad si flori. Pare ca oamenii creativi, de succes si-au pastrat abilitatea de a se putea "scufunda" in diferite lumi - si sa isi gaseasca cu aceeasi singurata drumul catre propria persoana si realitate.

Printr-un schimb clar al situatiilor/ realitatilor si prin "inflorire" completa in acea situatie/ realitate dispare tot timpul pe care il folosim dorind sa fim altceva (de ex. un clopotel in locul unei margarete) sau vrand sa facem altceva (de ex. sa fim impreuna cu partenerul atunci cand ne-am propus sa facem treaba) decat cere situatia.

Transformarea si construirea starilor interioare

Putem sa creem situatii interioare cu ajutorul fiziologiei sau cu ajutorul proceselor interioare prin intermediul gandurilor noastre si sa le aducem acolo unde dorim sa le avem.

Facem mereu totul cat putem de bine. In creierul nostru totul este memorat intr-o ordine minunata. Cateodata insa aceasta ordine nu ne permite sa ajungem la scopul dorit. Modele  vechi si rodate de comportament ne impiedica deseori sa fim asa cum ne dorim sa fim si ne determina sa actionam "automat si inconstient" astfel incat apoi ne suparam si nu ne mai placem pe noi insine.

Deoarece aceste modele rodate au loc automat si inconstient, este important sa intrerupem mai intai acest automatism, inainte sa putem construi un nou comportament.