Alcoolul, fumatul si diabetul

Alcoolul, fumatul si diabetul

Daca sunteti de parere ca alcoolul si diabetul nu au nicio legatura, mai ganditi-va. Un studiu de sanatate realizat in 2001 a descoperit ca exista o stransa corelare intre alcool si riscul dezvoltarii diabetului de Tip 2 la varsta a doua a barbatilor dar nu si a femeilor.

Mai mult de 12 000 de barbati si femei aflati la varsta de mijloc au participat la studiul din centrul Riscurilor Aterosclerotice, unde cercetatorii au urmarit consumul de alcool al participantilor si alti factori de rise, timp de mai multi ani. W.H. Linda Kao, de la scoala de Sanatate Publica din Bloomberg, Universitatea John Hopkins, Baltimore, Jurnalul Epidemiologic sustin ca cei care depasesc abuziv consumul de alcool isi cresc riscul de aparitie al diabetului de Tip 2.

Rezultatul poate fii si mai alarmant pentru cei care beau alcool tare in comparatie cu cei care beau doar bere sau vin! Nu numai alcoolul, dar si fumatul poate devasta nivelul nostru de zahar. Un studiu japonez de cinci ani, de exemplu, a facut legatura intre tigari si riscul de dezvoltare al diabetului de Tip 2. Cercetatorii au calculat ca fumatul a peste 31 de tigari pe zi au crescut riscul de aparitie a diabetului de 4 ori in comparatie cu nefumatorii.

Punctul de plecare al legaturii

Diabeticii si alcoolicii isi pot invinovati genele!

Atat dibeticii cat si alcoolicii sunt influentati ereditar. Tulpina soarecelui C57BL, care intial a fost creata pentru cercetarea diabetului, este in mod inerent diabetica si numeroase gene ale acestei tulpini au o determinare genetica asupra consumului de alcool - a descoperit un grup de cercetatori. De asemenea s-a descoperit ca alcoolul poate induce rezistenta la insulina, intoleranta la glucoza si diabet zaharat. Aceasta poate explica marele numar al diabeticilor printre alcoolici si aforismul cum ca sunt mai multi alcoolici care au diabet decat diabetici care sunt alcoolici.

Cu toate acestea, au fost numeroase studii care au dovedit legatura dintre alcool si dibetul de Tip 2. Un studiu larg efectuat pe trei populatii diferite nu a reportat nicio legatura dar este de retiut ca un numar de studii epidemiologice, au descoperit o asociere intre consumul de alcool si tensiune.

Din pacate mecanismele ce controleaza consumul de alcool raman necunoscute. De exemplu cand apa nu este diponibila in organism consumul solutiilor alcoolice este controlata in totalitate de mecanismul de reglare al fluidelor. Lisa consumul voluntar al al alcoolului chiar si cand apa este disponibila, se pare a fi controlat de mecanisme derivate din controlul unor macronutrienti- cea mai apropiata similaritate fiind carbohidranti. Acesta explica de ce factorii care altereaza ingestia de carbohidranti, precum diabetul si deficienta de diamine, deseori altereaza si alcoolul.

In definitiv factorii dietetici pot ajuta la controlul consumul de alcool. Ati crede ca o dieta vegetariana poate suprima abuzul de alcool?

Un faimos chimist Justus von Liebig, care a trait la inceputui secolului 19 ( nu a fost vegetarian), a spus ca mancarurile din plante abolizeaza pofta de vin si alte bauturi alcoolice. Alte forme de terapii nutritionale au fost de asemenea recomandate in tratamentul alcoolicilor. Vitaminele, in special diaminele sunt frecvent recomandate pentru corectarea deficentelor care se dezvolta in timpul consumului de alcool. La urma urmelor, pot fi zile si chiar saptamani inaite ca simtomele diabetogenice incep sa dispara. Chiar si atunci am avea nevoie sa ne orietam in continuare catre o dieta sarac in carbohidranti si bogata in proteine si grasimi. Acesta recomandare este generoasa cu rezultatul studiilor de laborator asupra interferentelor intre mancare si alcool.

Exercitiile fizice-o necesitate

In timpul exercitilor fizice muschii pot arde glucoza de aprope 20 de ori mai repede decat in repaos. Ficatul face zaharul disponibil fie prin consumul propriilor depozite prin schimbarea aciziilor grasi din tesutul adipos (grasime) in glugoza si eliberandu-i in muschi pentru utilizare.

In fiziologia umana ficatul si muschii "vorbesc" potrivit productiei ficatului de o cantitate exacta de glucoza pe care muschii o necesita , deci zaharul din sange nu tinde a-si schimba nivelul foarte mult. Nivelul de insulina din sange regleaza importul de glucoza din ficat si merge catre muschii .

Totusi , pentru persoanele bolnave de diabet acest nivel al insulinei poate varia mai ales daca diabetul de prost controlat . La un pacient al carui diabet este bine controlat, nivelul de glucoza poate ramane stabil sau poate scadea brusc deoarece capabilitatea de a controla nivelul de insulina se pierde.

Acesta se poate intampla deoarece medicamentele fac ca organismul sa produca insulina fara mancare sau exercitii fizice, sau din cauza ca insulina a fost introdusa pe cale injectabila.

La un pacient al carui diabet este slab controlat, nivelul de glucoza este in general mare deoarece nivelul de insulina este mic, iar muschii si ficatul nu lucreaza, cauzand astfel nivelului glucozei fie scaderea brusca fie instabilitatea fie chiar si cresterea masiva periculoasa.

Puterea musculara

Ganditi-va la muschii vostrii ca la niste rezervoare de combustibil . Acestea stocheaza glucoza (zaharul) si apoi o ard pentru a da nastere energiei . Daca rezervoarele dumneavoastra sunt pline (cu glucoza), nu conteaza cat de mult sau cat de putin mancam , rezervoarele muschilor nostrii nu o pot stoca . Deci, trebuie sa golim aceste rezervoare (prin exercitii fizice) zilnic pentru a da spatiu caloriilor ingerate.

Activitatea fizica ridicata poate ajuta la pierderea din greutate. Dar chiar daca nu o face, ramane important sa scapam de surplusuri. Indiferent ca pierdem greutate sau nu, activitatea fizica micsoreaza nivelului zaharului zaharului sanguin si stimuleaza sensibilitatea la insulina- ceea ce ajuta la mentinerea nivelului normal al zaharului.

Cand efectuam exercitii, muschii nostrii folosesc zaharul (glucoza) pentru energie. Aceasta reduce nivelul zaharului. Cu cat exercitiul este mai epuizant cu atat mai mult dureaza efectele - si este mai mult decat atat. In diabetul de Tip 2 exercitiile fizice pot create sensibilitatea la insulina. Acesta inseamna ca organismul necesita mai putina insulina pentru a transporta zaharul catre celule. Alaturi de un plan alimentar sanatos , exercitiile fizice pot reduce sau chiar elimina nevoia de glucoza - reducand medicamentatia.

In concluzie, exercitiile fizice stimuleaza tipul si nivelul energiei! Ce sa nu placa la asta?

Chiar si eforturile minime pot aduce rezultate maxime

Diabetul create riscul hipertensiunii arteriale, atacurilor cardiace, atacurilor de panica si a altor accidente cardiovasculare. Exercitiile contravin riscului prin imbunatatirea fluxului sanguin, astfel crescand puterea de contractie a inimii si imbunatatind nivelurile colesterolului.

si, desigur, exercitiile ne pot ajuta sa pierdem din greutate.

Exercitiile regulate pot reduce semnificativ riscul bolilor cardiovasculare (un rise major pentru cei cu diabet), ne pot ajuta sa pierdem din greutate si sa controlam stressul. Daca nu puteti lucra cu un antrenor personal, faceti exercitii regulate la o sala de antrenamente sau un club centrat in jurul activitatilor fizice.

Incepeti cu forta si exercitii cardiovasculare - 10 minute pe zi este un inceput bun. Este usor sa devii frustrat, dar mult mai usor si mai bine sa obtii rezultatele pozitive asteptate. Scopul este ca, in cele din urma, sa ne construim o ratie joasa de grasimi in muschi si sa crestem nivelul sensibilitatii la insulina.

Exercitiile care conduc catre lucrul intregului corp sunt recomandate chiar si pentru incepatori. Incercati un regim de cateva floatari traditionale. (Daca nu le puteti executa, incercati varianta modificata, cea cu genunchii sprijiniti de podea). Faceti atatea cate puteti, completand 3 seturi a cate 10 reprize.

Mdncdnd pentru a invinge

Incercati sa mancati cu 1 -2 ore inaintea exercitiilor (pentru a optimiza energia de lucru), si verificati nivelul zaharului din sange inainte efectuarii exercitiilor.

Consultati-va medicul

Inainte de a adopta un program de fitness, obtineti mai intai aprobarea medicului, in special daca ati fost inactivi pentru o perioada mai lunga de timp. Discutati cu doctorul dumneavostra asupra activitatilor care va atrag si daca este nevoie sa eliminati vreuna dintre ele.

De exemplu daca aveti retinopatie diabetica- cresterea anormala a vaselor de sange din retina - activitatile intense pot conduce la sangeri sau la desprinderea retinei . Aveti nevoie de a evita anumite activitati, precum jogging si ridicarea halterelor. Daca aveti sensibilitate scazuta in picioare, medicul va poate recomanda activitati fara greutati precum inotui sau ciclismul.

Odata ce ati obtinut aprobarea medicului, optati pentru eel putin 30 de minute de efort fizic moderat pe zi. Faceti o scurta plimbare zilnic. Mergeti pe bicicleta, innotati. Daca nu faceti fata unui efort prelungit, derivati-1 in mai multe sesiuni scurte raspandite pe tot parcursul zilei. Chiar si urcatul scariilor in loc de folosirea liftului sau parcatul masinii la o distanta mai mare fata de destinatie reprezinta pasi intr-o directie corecta.

De asemenea, discutati cu medicul dumneavoastra despre un bun program de exercitii. Daca luati insulina, trebuie sa reduceti doza inainte exercitiilor sau sa asteptati cateva ore pana la efectuarea acestora.

Exersati buna judecata

Cand suntem pregatiti sa facem exercitii, trebuie sa incep usor, si gradat sa marim ritmul. Trebuie sa ne facem timpul necesar pentru efectuarea a 30 de minute de exercitii moderate in majoritatea zilelor saptamanii. In timpul exersarii trebuie sa ne amintim sa avem grija de noi.

Verificati-va nivelul de zahar din sange, in timpul si dupa efectuarea exercitiilor - in special daca luati insulina sau medicamente care pot cauza un nivel scazut al zaharului (hipoglicemie). Este recomandat sa purtati tablete de glucoza in cazul in care glucoza scade rapid.

Acordati atentie picioarelor. Purtati sosete fine si pantofi confortabili. Examinati picioarele inainte si dupa exercitii pentru potentiate semne de daune, precum taieturi sau riduri.

Beti multe lichide in timpul exercitiilor, mai ales cand sunteti incinsi. Deshidratarea poate create nivelul zaharului. Daca faceti exercitii mai mult de o ora, este recomandat sa beti apa carbogazoasa in loc de apa plata.

Examinati semnalele de avertizare - taierea respiratiei, ameteala, lesinul, greata, tusea, durerile in piept, palpitatii ale inimii sau dureri in brate sau in falci - opriti exercitiul. Daca nu va simtiti mai bine in decurs de 15 minute, cautati imediat ajutor medical. Odata ce am inteles cum organismul nostru reactioneaza la exercitiile fizice, putem fii mai aproape de o stare de sanatate mai buna.

Exercitiul corect pentru TINE

Exercitiile sunt ca medicamentele. Trebuiesc prescrise si tolerate in orice situatie. Pentru oamenii cu diabet, prescriptia poate diferi fata de cea a oamenilor cu boli cardiace sau dureri de spate.

Din moment ce musxhii care folosesc glucoza sunt cei lungi si subtiri, avem nevoie de a dezvolta acesti muschi. Cu un exercitiu zilnic de rezistenta joasa si frecventa inalta ce dureaza intre 45 - 55 de minute, controlul glucozei sanguine pentru cei cu diabet imbunataseste si stabilizeaza chiar si inainte ca scaderea din greutate sa fie atinsa.

Carbohidrantii - fac si nu fac

Majoritatea expertilor sunt de acord ca tratamentul diabetului si hipoglicemia necesita suplimente nutritionale. Aprovizionand acesti oameni cu nutrienti aditionali, s-a dovedit ca se poate imbunatati controlul zaharului din sange precum si prevenii multe complicatii majore ale conditiei lor. Administrarea suplimentelor este o generalitate recomandata diabeticilor:

Plan de actiune

Exercitii zilnice sau de eel putin 5 ori pe saptamana

Exercitii de 45 - 55 de minute o data

Exercitiile nu au efect pe termen lung asupra glucozei. Dupa 24 -48 de ore ulterioare antrenamentului, efectele benefice asupra diabetului si controlului sau sunt pierdute

De aceea exercitiile trebuiesc efectuate pe termen lung.

Angajeazate in planul tau de exercitii!

Cromul

Pentru functionarea normala a corpului, fiecare celula trebuie "sa-si deschida usile" si sa permita zaharului sa patrunda.

Cromul a fost supranumit cheia care descuie usa. Fara el zaharul se inmulteste in sange si apare diabetul. Este perfect logic sa utilizam suplimente pe baza de crom pentru a preveni diabetul. si unele studii au sugerat ca suplimentarea cu crom ajuta la controlul zaharului din sange.

Cromul este disponibil intr-o varietate de forme: ca supliment in sine, ca ingredient in multivitamine sau combinat cu un anumit numar de vitamine si /sau minerale. Picolinatul de crom si histidina cromata se crede a fi mult mai bine absorbite decat alte forme de minerale.

Mancarurile naturale care contin crom includ: piperul negru, brocoli, fasolea uscata si boabele integrale.

Asa cum si numele indica, picolinatul de crom este o combinatie de doua substante diferite: crom si picolina.

De ce este Cromul important?

stiai ca 90% din americani nu obtin nici macar doza zilnica recomandata de crom? Totusi acest mineral poate fi foarte benefic pentru diabetici. Intr-un studiu asupra sa, cromul reduce nivelul glucozei diabeticilor cu 18% si a hemoglobinei glicozilice cu 10%.

Componenta Crom ajuta la cresterea eficensei insulinei, hormonul care controleaza glucoza din sange, in timp ce picolina este un aminoacid derivat care permite organismului sa folosesca cromul mult mai intelept.

Vitamina C

Principala functie a vitaminei C este formarea colagenului, principala substanta proteica a organismului uman. Din moment ce colagenul este o proteina importanta in structura care tine organismul unit (tesutul de legatura, cartilajele, tendoanele, etc), vitamina C este vitala pentru vindecarea ranilor,gingii sanatoase si prevenirea zgarieturilor usoare. Important este ca diabeticii au nevoie de mai multa vitamina C decat persoanele sanatoase. O deficienta cronica, lenta de vitamina C poate conduce la numeroase probleme.

Aceasta include o tendinta crescuta de sangerare, vindecare grea a ranilor, un colesterol ridicat si un sistem imunitar decazut.

Vitamina B12 (Cobalamina)

O deficienta de vitamina B12 este caracterizata de amorteala picioarelor, senzatia de intepatura sau de arsura . Acesta vitamina a fost folosita cu succes in tratarea neuropatiei diabetice. Suplimentatia orala cu 1000-3000 micrograme (100-300 mg) de B12 pe zi poate fi suficienta pentru diabet si hipoglicemie, dar poate fi necesara si administrarea intramusculara.

De ce sunt bune fibrele la diabet?

Dieta bogata in fibre solubile este foarte importanta pentru diabetici deoarece fibrele solubile cresc timpul necesar digestiei mancarii si timpul necesar patrunderii glucozei in sange. Mesele cu seminte de in sunt cele mai bune surse de fibre solubile.

In 1991, intr-un studiu al Universitatii din Toronto, consumul semintelor de in a aratat o imbunatatire a tolerantei glucozei de peste 25% (Sursa: Cateva Noi Lucruri pe Care Trebuie sa le stiti despre Diabet, Jurnalul International al Umanitatii si Pacii, Vol. 17,2001)

Alte suplimente nutritionale care ajuta in controlul zaharului din sange sunt vitamina E, magneziul, potasiul, zincul si flavonoizii.

Vitamina E

Vitamina E si-a dovedit eficienta intr-o varietate de boli si s-a aratat folositoare in reducerea in siguranta a nivelurilor zaharului sangvin. Cunoscuta pentru puterile sale antioxidante, vitamina E reduce afectiunile radicalilor liberi care cauzeaza complicatii ale diabetului, precum bolile de inima si afectiunile nervoase, care pot conduce la orbire si amputari. Cercetarile arata ca suplimentele zilnice de vitamina E pot reduce semnificativ daunele in diabet, care in cele din urma conduc la boli cardiovasculare (70% dintre decesele din diabet sunt corelate cu arterele infundate).

Ishwarlal Jialal, MD, PhD, profesor de medicina interna si patologica la Universitatea din Texas, Central stiintei Sanatatii din Dalas, a descoperit ca administrarea a 1200 UI de vitamina E pe zi la diabetici reduce semnificativ tendinta colesterolului LDL de a incepe o acumulare de grasime pe peretii arterelor. Expertii in diabet recomanda 600 UI de vitamina E pe zi.

Sunt doua tipuri de vitamina E, naturala (tocoferol d-alfa) si sintetica (tocoferol dl-alfa). Miligram cu miligram, cea naturala este mult mai puternica deci dureaza mai putin pentru a obtine aceleasi beneficii. Vitamina E poate fi gasita in ingrediente suplimentare, multivitamine si preparate din plante. Dar dozele mari sunt in general gasite ca ingrediente suplimentare unice. Surse bune naturale de vitamina E sunt: Avocado, nucile si uleiurile vegetale.

Magneziul

Diabetul este cea mai frecventa disfunctie asociata carentei de magneziu. Un bolnav din 3 are rezerve minerale scazute. Consumul aditional de magneziu reduce multe complicatii asociate cu diabetul, precum bolile de inima, problemele renale, retinopatina diabetica, impotenta si afectiunile nervoase; magneziul este esential in trasportul glucozei si, de asemenea, important in eliberarea insulinei, ceea ce ajuta la controlul nivelurilor zaharului. Unele studii arata ca pe masura ce aportul de magneziu create, riscul dezvoltarii diabetului de Tip 2 scade. Alte descoperiri sugereaza ca suplimentul de magneziu de aproximativ 350 mg pe zi imbunatateste rezistenta la insulina si controlul zaharului din sange.

Totusi nu este un fapt decis daca nivelul scazut de magneziu reprezinta cauza sau rezultatul diabetului, expertii considerand ca este o buna misxare a va asigura ca primiti destul magneziu. Multi oameni, in special adulti, nu primesc destul! Suplimentele vin intr-o varietate de forme, precum acetatul de magneziu, aspartamul, carbonatul, cloridele, citratii, glicinatii, hidroxizii, lactatele, oxizii. si vin intr-o varietate de combinatii, de la suplimenti speciali pana multi-formule. Legumele verzi, vegetalele,alunele, graul si boabele integrale sunt surse naturale de magneziu.

Acidul Alfa-Lipoic

Cercetatorii au descoperit ca acest puternic antioxidant (expertii spun ca este mai puternic decat vitaminele E sau C) poate fii un tratament eficient in tratarea complicatiilor generale ale diabetului, cunoscute ca neuropatii diabetice. Acestea pot fii dezvoltate atunci cand nivelul zaharului din sange create si produce daune terminatiilor nervoase. Rezultatele sunt junghiurile, furnicaturile si arsurile din dipicioare, talpi si maini, in spaecial noaptea.

In Germania, acidul alfa-lipoic este un medicament cu prescriptie utilizat in tratarea neuropatiei diabetice. Poate, de asemenea, ajuta in controlul zaharului din sange la diabetici, prin scaderea insulinei si cresterea transportului de zahar in celule.

Acidul alfa-lipoic este gasit in cantitati mici in unele alimente - spanac si carne de exemplu - dar nu indeajuns pentru a face o diferenta reala. Studiile au aratat ca avem nevoie de 600 - 1200 mg/zi, cantitati care pot fii procurate doar din suplimente.

Plantele sau suplimentele din plante folosite in controlul zaharului din sange

Avem aici o scurta descriere a suplimentelor din plante care sunt benefice pentru diabet:

Gymnema Sylvestre (Gumar)

Aceasta este o planta lemnoasa care create in padurile tropicale din India Centrala si de Sud. Frunzele sunt folosite in medicamentele pe baza de plante. Ingredientul activ Gymnema Sylvestre este "acidul gimnemic" care afecteaza papilele gustative din cavitatea bucala. Interfereaza cu gustul dulce, care ii explica numele indian. De asemenea reduce efectele metabolice ale zaharului prin alterarea digestiei sale din intestine, astfel reducand absorbtia zaharului in sange.

Eugenia Jambolana (Jambul)

Aceste seminte gasite in India Centrala si de Sud, precum si in America de Vest, s-au dovedit foarte eficiente pentru bolnavii de diabet, deoarece reduc rapid zaharul din urina, fapt cunoscut ca glucozurie. De asemenea, are puterea de a regulariza conversia amidonului in zahar, in cazul cresterii productiei de glucoza.

Momordica Charantia (Bitter Melon)

Acesta a fost folosit intensiv in medicina traditionala, ca un remediu pentru diabet. Contine un ingredient cu proprietati ca ale insulinei, cunoscut ca polipeptida - P, care scade nivelul zaharului sangvin.

Intr-un studiu din anul 1991, sase bolnavi de diabet Tip 2 au luat 100 mg de solutie bitter melon, momordica charantia (cunoscuta si ca balsam, tratacuta sau castrateve amar) zilnic. In 3 saptamani, nivelul glucozei din sange a scazut cu 54%.

In 7 saptamani, nivelul glucozei de la toti cei sase diabetici era aproape de normal si zaharul nu a mai resiesit in urina. (Sursa: Cateva Noi Lucruri pe Care Trebuie sa le stiti despre Diabet, Jurnalul International al Umanitatii si Pacii, Vol. 17, 2001).

Trigonella foenum graeceum (Fenugreek Seeds)

Acesta reprezinta un supliment vegetal foarte cunoscut, promovat de diabetici datorita continutului sau in fibre solubile. Fibrele ajuta la micsorarea zaharului din sange prin incetinirea digestiei si absorbtiei de carbohidrati. De asemenea contine o substanta care ajuta la controlul nivelului de zahar si create productia de insulina.

Aceste seminte sunt cunoscute ca diminuand reactia hiperglicemica la pacientii cu diabet. Nivelurile glucozei, colesterolul si trigliceridele sunt semnificativ reduse atunci cand suplimentul este ingerat.

Intotdeauna sa tineti minte: cea mai buna asigurare pentru o sanatate buna si o viata activa vine din propria atitudine responsabila si din urmarirea sfaturilor medicului. Terapiile bazate pe plante nu trebuiesc folosite ca fiind unice. Tratamentul natural potrivit si eficient al diabetului si hipoglicemiei necesita o dieta integrala aleasa cu grija, exercitii corecte, modificari ale stilului de viata, suplimente nutritionale si medicamente prescrise.

Ardeiul rosu

Multi vegetarieni cred ca ardeiul rosu este eel mai folositor, nu numai pentru sistemul digestiv, dar si pentru inima si sistemul circulator. Se comporta ca un catalizator si create eficienta altor plante atnci cand este folosit in combinatie cu ele.

Crescur original doar in America de Sud,ardeiul rosu s-a raspandit rapid pe tot globul atat ca medicament cat si ca produs alimentar. Anumite plante medicinale sunt cunoscute pentru efectul lor puternic hipocglicemiant.

Acestea pot fi ceapa si usturoiul si piperul din ardei rosu. "Efectul hipoglicemiant" insemna ca ardeiul coboara nivelul zaharului sanguin la fel ca si insulina.

Ardeiul rosu de asemenea confine o substanta cunoscuta ca si capsina. Acesta substanta chimica elibereaza durerea actionand asupra receptorilor nervosi. Ardeiul rosu este, in special, eficient cand este folosit in tratarea disconfortului neuropatiei. Doza recomandata este de la 2 pana la 4 capsule pe zi. Dar pentru cei care deja sufera de nivelul scazut al zaharului, este bine ca ardeiul sa fie evitat.

Psyllium

La fel ca si Fenugreek, Psyllium este un bun supliment nutritional pentru diabetici datorita continutului sau bogat in fibre solubile. In unele studii, administrat neindulcit sau artificial - eel indulcit intarzie absorbtia carbohidratilor din mancare. Ca rezultat nivelul zaharului din sange nu create atat de mult sau atat de repede decat ar fi facut-o in mod normal, si in testele clinice pacientii care au luat suplimenti pe baza de Psyllium au fost capabil sa-si reduca nivelul zaharului cu pana la 19%.

Este recomandat sa va administrati 5 grame de suplimentide 3 ori pe zi timp de 8 saptamani. Acesta nu numai ca va scadea nivelul glucozei dar de asemenea va scadea si nivelul colesterolului. Doi in unul!

Tineti minte : cand luati suplimente pe baza de Psyllium asigurati-va ca veti avea un aport suficient de apa.

Urmatorele plante sunt inca aflate sub studii, pentru valorile lor terapeutice in tratarea diabetului :

Aloe vera, Ginsengul American, Ginsengul Asiatic, ceapa, afinele
si busuiocul

Nu exista dovezi stiintifice pentru urmatoarele plante, in ciuda recomandarii lor in regimurile alimentare alternative:

Eleuthero, Vascul, frunze de maslin, Reishi, Fructo-oligozaharide
(FOS), Inositol, trigliceride cu lant mediu, Quercetin, blocanti de
Amidon, Taurina, Vanadiu (pentru diabet de tip 2), vitamina B3
(Niacinamide).

Ingrijirea complementary

Gestionarea stresului este cheia controlului nivelului de zahar sangvin. In concordanta cu un plan de tratament recomandat medical, multi oameni au descoperit folositoare incercarea de a cauta activitati alternative care sa le optimizeze sanatatea fizica si emotionala. Acestea sunt numite terapii complementare, deoarece se potrivesc sfatului medicului.

Un exemplu de terapie complementara este admiistrarea vitaminelor si a altor suplimente, precum multivitaminele de zi cu zi. Alt exemplu ar fii aderarea la un grup anti-fumat, sau alt tip de grup, pentru a lupta impotriva unui obicei care vine in sprijinul riscurilor provocate de diabet.

Al treilea exemplu ar fii angajarea intr-o activitate de reducere a stressului. Asta este important deoarece, pentru multi oameni, a lupta cu diabetul este ceva foarte stressant si poate declansa depresia sau alte probleme emotionale. Exemple de activitati de reducere a stressului includ aderarea la un grup yoga, invatarea tehnicilor de respiratie si alte exercitii meditationale.

Ingrijirea complementare nu trebuie sa fie scumpa. Pentru a elibera stressul si a promova o stare de sanatate si buna-dispozitie, ceva la fel de simplu ca o baie parfumata sau un masaj poate oferi numeroase beneficii extraordinare.