Cum sa iti amintesti mai mult din materialul studiat

Citesti din cel putin doua motive: placere sau nevoie. Pentru fiecare motiv generezi o anumita stare.

Poti fi relaxat(a) si pasionat(a) de placerea pe care ti-o ofera cartea sau poti sa fi incordat(a) si sa te intrebi mereu:

La ce imi trebuie mie sa citesc asa ceva?

Ionut, nu vreau sa te conving ca ai nevoie de ceea ce tu crezi ca nu iti foloseste, vreau doar sa analizam modalitatea prin care se pierd informatiile.

Alege o carte pe care ai citit-o demult (luni sau ani de zile) si care ti-a placut. Nu o deschide doar uita-te la ea si incearca sa iti aduci aminte evenimente, nume.

Realizezi ca majoritatea acestor amintiri s-au transformat in sentimente de placere. Este posibil sa simti nevoia sa o citesti din nou. Vrei sa afli ce anume a determinat producerea lor.

Dar asta numai daca ai timp.

Pierderile de memorie apar imediat dupa ce cititm si binenteles continua cu fiecare zi.

Din punct de vedere statistic

50% din informatii se pierd la numai 1 ora dupa ce termini de citit.

Dupa o zi, aproape totul se evapora (90%), raman doar conceptele generale.

Si atunci ce-i de facut ???

Asculta muzica in timp ce studiezi sau citesti si vei observa ca vei retine si iti vei aminti mult mai usor.

Aminteste-ti de un moment in care ascultai o melodie favorita si te-ai bucurat de toata energia vitala.

Poate sa se fi intamplat in orice loc, in discoteca sau masina, in autobuz, la radio ori acasa. In timp ce retraiesti clipa, retine senzatia pe care ai simtit-o.

Ionut, ce se intampla cu fiziologia ta? Ce simti in acel moment?

Aproape de fiecare data cand asculti, starea fiziologica se modifica. Entuziasm, melancolie stari care apar instantaneu in timp ce asculti.

Muzica cea mai recomandata pentru citire si invatare rapida este cea clasica (Vivaldi, Handel, Beethoven, Mozart). Reduce stresul, fixeaza presiunea sangelui si ce este cel mai important, sincronizeaza ambele emisfere ale creierului.

Asculta acest gen de muzica in timp ce citesti sau inveti si vei observa o schimbare radicala.

Familiarizare

Familiarizarea manualului are rolul de a imprima la inceput in subconstient notiunile fundamentale.

Cand suntem mult mai motivati asupra unui lucru automat creste atentia, concentrarea si interesul. Este important sa avem formata o imagine globala in legatura cu informatia pe care urmeaza sa o studiem.

Acest lucru il poti face urmarind schema intrebarilor de mai jos:

Stabileste scopul (1 minut).

Ce vreau sa invat din acest material?

Analiza (5 minute).

Priveste intreaga carte repede.

. Citeste titlul.

. Uita-te pe introducere. Astfel afli mai multe informatii despre autor.

. Referinte. Descoperi interesul pe care il ai despre carte.

. Index. Iti poti da seama inca de la inceput cat de familiar sau nefamiliar va fi materialul pe care urmeaza sa il citesti.

. Identifica sursa publicarii.

. Citeste data publicarii.

. Analizeaza textul. Cat este de complexa de citit.

. Terminologie speciala sau dificila ?

. Are glosar ?

. Capitolele sunt lungi sau scurte ?

. Autorul a pus intrebari in text ?

. Are harti, desene, poze ?

. Autorul foloseste subtitluri ?

. Introducere.

. Cuprins.

Revizuieste scopul (3 minute) .

Vreau sa te gandesti:

Cand citesti ceva trebuie sa ai o logica ?

La ce o sa iti foloseasca informatia ?

In scoala suntem bombardati cu informatii iar multe dintre ele nu stim la ce sa le folosim sau unde sa le utilizam. Continuam sa memoram chiar daca nu suntem convinsi ca o sa ne foloseasca.

De ce vreau sa citesc asta?

Cum pot sa folosesc asta?

Cand o sa folosesc asta?

De ce folosesc asta?

Ce inseamna cu adevarat asta?

Care este semnificatia a ceea ce invat?

Aprofundeaza

Eseu: Fise de desenat - lumea acvatica Proiect: Evaluare semestriala - toamna - iarna - grupa pregatitoare

Pastreaza in minte ce vrei sa inveti din acest material, speculeaza ce anume iti prezinta manualul.

Ionut, simt ca ma intrebi:

De ce am nevoie de aproximativ 10 minute pentru a ma familiariza cu informatia cand pot sa folosesc timpul ca sa citesc?

Gandeste-te, in timp ce iti micsorezi timpul pentru citit vei folosi de fiecare data doar 10 minute pentru familiarizare.

Sa presupunem ca citesti o carte in 6 ore. Practicand ajungi sa citesti aceeasi carte in ~ 3 ore sau poate intr-o ora, la care se mai adauga cele 10 minute pentru familiarizare.

Cum ti se pare acum?

Vezi utilitatea celor 10 minute?

Creeaza o harta mentala prin asociere cu anumite cuvinte cheie

O alta metoda pentru a-ti aminti mai mult dintr-un text este sa extragi cele mai reprezentative cuvinte cheie (verbe, adjective, nume, adverbe).

Cuvant cheie = un cuvant care este semnificativ pentru un intreg eveniment. Trebuie sa fie cat mai evident.

Exemplu:

Odata, stand de vorba cu unul dintre oamenii sai, regele Hiero l-a auzit reprosandu-i ca rasuflarea sa este urat mirositoare. Bunul rege, intrucatva speriat si amarat, s-a intors acasa si numaidecat si-a luat la rost nevasta:

Cum se face ca nu mi-ai spus niciodata nimic despre asta?

Blanda si la locul ei, regina i-a raspuns cu toata simplitatea si sinceritatea:

Stapane am crezut ca asa miroase rasuflarea tuturor barbatilor.

Prin urmare, este limpede ca despre neajunsurile noastre cele mai vadite si mai grave, care sunt cunoscute tuturor, aflam mai degraba de la cunoscuti decat de la prietenii si apropiatii nostri.

Plutarh

Pentru mine harta mentala arata in felul urmator:

Regele Hiero

Rasuflare

Repros

Regina

Cand privesc aceste cuvinte instantaneu imi apare in minte intreaga intamplare.

Binenteles tu poti alege cuvintele care pentru tine au o mai mare semnificatie si sunt mai relevante.

Procedeaza astfel cand citesti. Dupa fiecare capitol sau in momentul in care simti nevoia, opreste-te si incearca sa iti aduci aminte ce ai citit, schitand harta mentala prin cuvinte cheie.

Scrie pe o foaie de hartie tema centrala din material (ingrosat) apoi de jur imprejurul ei cele asociate astfel incat la sfarsit sa ai reprezentata o harta care sa iti ramana imprimata mental.

Nu te impacienta daca nu iti aduci aminte prea mult la inceput, doar concentreaza-te si asocieaza prin repetare.

Acest lucru ajuta la consolidarea neurologica.

Ce inseamna a lua notite:

organizare generala asupra manualului

asociere intre concepte

eficienta la recitire

atrage atentia spre ce este important

condensarea materialului

Sa presupunem ca participi la un seminar si vrei sa retii cat mai mult.

Ionut, ce faci?

Inregistrezi tot seminarul?

Gandeste-te ca trebuie sa iti faci timp sa il asculti de fiecare data cand ai nevoie.

Alcatuind harta mentala din cuvinte cheie iti va fi mult mai usor si vei folosi mai putin timp sa retraiesti si sa iti amintesti informatiile din seminar.

In timp ce iti amintesti amplifica informatia la nivelul submodalitatilor (modurile in care varieaza experientele senzoriale; componentele modalitatilor vizual, auditiv, kinestezic). Patrunde in informatie simtind interesul pentru idei.

Exemple:

Vizual

Culoare, stralucire, localizare in spatiu, marime, forma, contrast, intensitate.

Auditiv

Volum, tonalitate, ritm, intensitate, armonie, frecventa, sunete, cuvinte.

Kinestezic

Temperatura, durata, senzatii tactile, ritmul respiratiei.

Aproximativ 10 minute dupa ce ai terminat de citit cartea concentreaza-te si incearca sa iti aduci aminte.

Priveste harta.

Cat de reprezentative sunt cuvintele pe care le-ai ales?

Dupa aproximativ o ora procedeaza la fel, repeta-le in minte. Cu ajutorul asocierilor vor aparea noi aspecte.

Urmatoarea sesiune trebuie facuta dupa 3 ore, iar apoi inainte de culcare.

Repeta procedura de reamintire de patru sau cinci ori in urmatoarele zile.

In fiecare zi revizuieste 5-10 minute.

Acest proces il poti folosi mai ales daca ai un examen de sustinut.

O alta modalitate prin care ne putem aminti mai usor o intalnim in Programarea neurolingvistica descrisa de Richard Bandler si John Grinder.

Programare neurolingvistica:

'Capacitatea de a-ti stapani propriile stari prin controlul pe care-l exerciti asupra propriului creier'.

Richard Bandler

Ei au descoperit ca avem o interesanta modalitate prin care accesam informatia din creier.

Marea majoritate a oamenilor reactioneaza astfel:

Daca privirea este orientata:

In sus spre stanga inseamna ca persoana respectiva acceseaza amintiri vizuale.

Atunci cand te gandesti la un anumit moment sau eveniment, vei observa ca traiectoria ochilor in cea mai mare parte din cazuri este cea descrisa mai sus.

Ce culoare are usa ta de la intrare?

In sus spre dreapta acceseaza constructie vizuala.

Construiesti o imagine vizuala.

Gandeste-te cum ar fi sa stai la soare pe o insula unde nisipul este foarte fin, valurile

Cum arata un cal verde?

Spre urechea stanga - amintire auditiva.

Care este melodia ta preferata?

Spre urechea dreapta - construire auditiva.

Cum suna melodia ta preferata interpretata la pian?

In jos spre stanga - realizarea unui dialog interior.

In jos spre dreapta - accesarea senzatiilor tactile si a emotiilor.

Acum ma poti intreba la ce o sa iti foloseasca tie aceste lucruri?

Sa presupunem ca ai terminat un capitol si vrei sa alcatuiesti harta mentala cu ajutorul cuvintelor chieie.

Ajuta-te constient de indiciile de accesare ale ochilor pentru a-ti aminti mai usor si mai repede informatiile.

Ionut ce zici, facem o recapitulare generala?

1. Organizeaza-te. (Lectia 5)

Stabileste de ce vrei sa citesti mai repede.

Fixeaza pretul pe care trebuie sa il platesti.

Determina viteza pe care vrei sa o atingi si perioada cat vei practica.

Alege ora la care vrei sa incepi.

Planifica programul pentru fiecare zi in avns.

Incadreaza perioada de timp in programul tau zilnic sau saptamanal.

2. Pregateste mediul. (Lectia 4)

Camera linistita, birou curat, lumina potrivita, scaun confortabil, creion (pix, stilou), hartie, muzica (poti asculta muzica inca de la inceput).

3. Relaxeaza-te. (Lectia 4)

Exercitiul de relaxare

4. Exercitii de vizualizare (Lectia 6)

Sesiunea 1

Sesiunea 2

Exercitiul pentru marirea atentiei

Sesiunea 3

4. Pentru a retine si a-ti aminti mai mult:

Foloseste mediul: Ascultand muzica

Inainte de a incepe sa citesti familiarizeaza-te cu informatia.

Contureaza harta mentala.

In momentul in care vrei sa iti amintesti ceva, utilizeaza indiciile de accesare ale ochilor.

Aici se incheie cursul. Nu uita, iti voi mai trimite si alte informatii.

Iti multumesc mult pentru timpul tau.

Vlad Ciocan

Telefon: 0724307256

P.S: Ionut ti s-a parut interesant cursul?

Atunci ce zici daca ii pui la curent si pe prietenii tai despre CitireRapida.ro. Trimite-le un e-mail si spune-le de site-ul meu si ei vor alege sa se inscrie daca il considera interesant

M-am gandit, in momentul in care 3 prieteni de-ai tai viziteaza site-ul, iti voi trimite automat un cadou supriza.