DIDACTIC Educatie fizica Atletism - terenul de sport

Veriga lectiei

si durata

CONTINUT

DETALIERI DE CONTINUT

EVALUARE

Obs.

DOZARE

SCHEME SI FORMATII DE LUCRU

INDICATII METODICE

1.Organizarea colectivului de elevi

2 min.

Adunarea, alinierea, salutul;

Verificarea tinutei vestimentare

(echipamentul) si a starii de sanatate;

Consemnarea absentelor;

Anuntarea temelor lectiei;

Exercitii pentru captarea atentiei (intoarceri de pe loc, pozitii diverse);

1 min.

in linie pe doua randuri

- Clasa drepti! (Spatele drept! Bratele intinse pe langa corp! Capul sus! Privirea inainte!)

- Cu fata / spatele spre , prin saritura, luat!

- Ghemuit!

- verificare orala;

- aprecieri verbale;

- ambele clase simultan

Exercitii de grupari la reper dat si regrupari.

1 min.

- Pana numar la 5, atingeti cu mana!

- Pana numar la 5, va aliniati la loc!

- aprecieri verbale;

- ambele clase simultan

2.Pregatirea organismului pentru efort

5 min.

Miscari de front si exercitii de deplasare

mers de voie cu variatii de ritm;

alergare usoara cu variatii de ritm;

mers: 8 pasi pe varfuri, cu bratele intinse sus, succesiv cu 8 pasi pe calcaie, cu mainile la spate;

pasul uriasului;

mers ghemuit;

mers cu educarea ritmului respirator;

alergare cu pendularea gambelor inapoi;

alergare cu genunchi la piept;

mers cu miscari de relaxare;

din alergare, la un semnal de fluier -ghemuit 3 sec., continuarea deplasarii; la doua fluieraturi - intoarcere 360⁰, apoi continuarea alergarii;

din mers "Buchetele cate 4": la un semnal elevii se vor grupa pe cifra strigata, la al doilea semnal - revin in sir pe un rand.

2 ture

3X8

2 ture

2 ture

4X2

1 tura

in coloana cate unul

- Prin saritura, la dreapta!

- In sir cate unul, in cerc mare la stanga, mars!

- Capul sus! Spatele drept! Privirea spre inainte! Bratele se misca pe langa corp!

La semnalul profesorului se schimba sensul alergarii.

Pentru pastrarea cercului, se traseaza pe sol cu creta / var un cerc pe langa care se alearga.

- aprecieri verbale;

- ambele clase simultan

- fond muzical ritmat;

3.Influentarea selectiva a aparatului locomotor

8 min.

Formarea coloanei de gimnastica

Complexul de exercitii de dezvoltare fizica generala

10 m

- in coloana de gimnastica pe patru randuri

- Pe doua randuri, mars!

- Spre mijloc, in coloana de gimnastica cate patru, mars! Bratele intinse lateral!

Va aliniati din mers!

Exercitiul 1

P₀ - Stand, bratele pe langa corp.

T_1,5 - Bratele indoite, mainile la umar, capul rasucit spre stanga;

T_2,6 - Pe varfuri, bratele intinse sus in prelungirea corpului, capul inclinat pe spate;

T_3,7 - Stand cu bratele intinse lateral, capul rasucit spre dreapta;

T_4,8 - Revenire la pozitia initiala P_0.

4X8

- sublinierea

permanenta a respectarii regulilor de joc stabilite;

- avertizari / mustrari in cazul nerespectarii regulilor;

- aprecieri verbale si corectii ale miscarii;

- ambele clase simultan

- fond muzical ritmat;

Exercitiul 2

P₀ - Stand departat, mainile pe solduri.

T_1-2 - Indoirea trunchiului cu arcuire lateral spre stanga;

T_3-4 - Indoirea trunchiului cu arcuire lateral spre dreapta;

T_5-6 - T_1-2, cu bratul drept intins deasupra capului;

T_7-8 - T_3-4, cu bratul stang intins deasupra capului;

4X8

- arcuire ampla, cu intinderea bratului opus pe langa ureche;

- aprecieri verbale si corectii ale miscarii;

- ambele clase simultan

- fond muzical ritmat;

Exercitiul 3

P₀ - Stand departat, bratele intinse sus in prelungirea corpului.

T_1-2 - Extensia trunchiului cu arcuire spre spate;

T_3-4 - Indoirea trunchiului cu arcuire spre inainte;

T_5-6 = T_1-2; T_7-8 = T_3-4.

4X8

- se atinge solul cu varfurile degetelor;

- se executa amplu in ritm moderat.

- aprecieri verbale si corectii ale miscarii;

- ambele clase simultan

- fond muzical ritmat;

Exercitiul 4

P₀ - Stand departat, bratele indoite lateral in dreptul umerilor.

T_1-3 - Rasucirea trunchiului lateral spre stanga;

T_2-4 - Rasucirea trunchiului lateral spre dreapta;

T_5-7 - Aplecarea trunchiului spre inainte, bratele intinse lateral, ducerea bratului drept la piciorul stang ("elicea");

T_6-8 - Aplecarea trunchiului spre inainte, bratele intinse lateral, ducerea bratului stang la piciorul drept ("elicea").

4X8

- se executa liber in ritm moderat cu amplitudine;

- la indoirea trunchi., picioarele intinse si blocate la nivelul articul. genunchilor.

- aprecieri verbale si corectii ale miscarii;

- ambele clase simultan

- fond muzical ritmat;

Exercitiul 5

P₀ - Stand, bratele intinse inainte.

T_1-3 - Indoirea genunchilor;

T_2-4 - Extensia genunchilor;

T_5-7 = T_1-3;

T_6-8 = T_2-4.

4X8 F

5X8 B

- spatele drept, bratele intinse, ghemuire pe varfuri, miscare ampla.

- aprecieri verbale;

- ambele clase simultan

- fond muzical ritmat;

Exercitiul 6

P₀ - Stand, mainile pe solduri.

T_1-7 - Sarituri in sus drepte ("ca mingea");

T₈ - Ghemuit, cu sprijin inainte in degete;

4X8

- contactul cu solul pe pingea cat mai elastic.

- aprecieri verbale;

- ambele clase simultan

Exercitiul 7

P₀ - Trunchiul aplecat spre inainte, bratele relaxate spre jos.

T_1-2 - Extensia trunchiului cu ducerea  inainte a piciorului stang si ridicarea bratelor intinse prin lateral - INSPIRATIE;

T_3-4 - Revenire in pozitia initiala - EXPIRATIE;

T_5-6 = T_1-2, cu schimbarea piciorului;

T_7-8 = T_3-4.

4X8

- se executa liber, lent, cu amplitudine;

- aprecieri verbale;

- ambele clase simultan

- fond muzical ritmat;

4. Abordarea unitatilor de invatare

Calitati motrice de baza combinate

(viteza / indemanare)

8 min.

Jocul "Alearga spre inainte".

- Anuntarea jocului;

- Stabilirea regulilor;

- Jocul de proba;

- Desfasurarea jocului:

Elevii sunt asezati in aceeasi formatie formand patru echipe (una pe fiecare sir) avand distanta de doua brate intre ele.

La semnal (fluier) ultimul elev din fiecare sir va ocoli prin dreapta ceilalti colegi din coloana si va ocupa locul celui din fata. Acesta, precum si urmatorii din sir, vor face cate doi pasi spre inapoi pentru a  ocupa locul colegului din spate.

- Concurs: Cine ajunge primul in fata sirului va aduce un punct echipei din care face parte. Castiga echipa care are mai multe puncte.

Patru coloane

4X10m

- patru siruri de elevi;

- se marcheaza liniile de inceput si de sfarsit pentru pastrarea distantei;

- avertizari / mustrari in cazul nerespectarii regulilor;

- plecarea se poate da din stand cu joc de glezne, stand ghemuit, stand cu spatele spre sensul de deplasare etc.

- se verifica respectarea regulilor jocului;

- aprecieri verbale individuale si colective.

- Se va folosi startul de sus

- Se va pune accent pe ducerea energica a bratelor pe langa corp.

- Alergarea se va efectua numai pe pingea (varfuri).

- ambele clase simultan

5. Abordarea unitatilor de invatare

Deprinderi sportive elementare:

Elemente de joc sportiv

13 min.

CLASA I

Pasarea cu o mana si prinderea mingii cu doua maini de pe loc

CLASA a III-a

Pasarea cu doua maini si prinderea mingii cu ambele maini de pe loc

- Minibaschet

Din formatie in linie pe doua randuri, se impart elevii pe clase.

Clasa I - activitate directa: elevii fata in fata la distanta de 8-10 m intre randuri.

- Anuntarea temei;

- Explicarea si demonstrarea;

Aruncarea: din stand usor departat, cu mingea tinuta in palma bratului indemanatec, care este ridicat deasupra umarului, antebratul formand un unghi de 90⁰. Piciorul opus bratului de aruncare este usor inainte, ca si umarul, de aceeasi parte cu piciorul, trunchiul drept. In momentul aruncarii bratul se duce usor inapoi, miscarea executandu-se din umar prin intinderea bratului spre inainte si lansarea mingii.

Prinderea mingii se face din pozitia stand departat, cu genunchii usor indoiti, bratele intinse jos, palmele apropiate formand impreuna un caus. Intampinarea mingii prin intinderea bratelor spre minge si amortizarea lor, palmele si degetele fiind relaxate, causul suficient de mare pentru a amortiza mingea.

- Exersare: elevii paseaza si prind mingea cu doua maini in dreptul pieptului.

- Concurs: castiga pereche care nu scapa mingea pe jos din 4 pase succesive.

8X

2X

- elevii asezati fata in fata in linie pe doua randuri la distanta de 8-10 m.

* vezi anexa nr. 1

- lucru pe perechi de elevi

- Adunarea in linie pe doua randuri. Distanta de doua brate luat. Randul intai 10 pasi inainte mars. Primul rand, prin saritura cu fata catre elevii din al doilea sir, luat!

- mingea se arunca astfel incat sa ajunga in dreptul pieptului partenerului

- se va pune accent pe ducerea bratului de aruncare inapoia si pe deasupra capului.

- aprecieri verbale;

se fac corectiile care se impun;

- clasa I

Clasa a III-a - activitate independenta. Se executa din aceeasi formatie si pozitie, simultan cu clasa I.

- Anuntarea temei;

- Explicarea si demonstrarea;

Aruncarea: din stand departat, cu piciorul stang usor inainte, trunchiul drept, mingea tinuta cu ambele maini in dreptul pieptului.

Mingile se paseaza partenerilor prin impingerea ei inainte simultan cu intinderea bratelor inainte.

Prinderea mingii se face din pozitia stand departat, cu genunchii usor indoiti, bratele intinse jos, palmele apropiate formand impreuna un caus. Intampinarea mingii prin intinderea bratelor spre minge si amortizarea lor, palmele si degetele fiind relaxate, causul suficient de mare pentru a amortiza mingea.

- Exersare: elevii paseaza si prind mingea cu doua maini in dreptul pieptului.

- Concurs: castiga pereche care nu scapa mingea pe jos din 4 pase succesive.

Suplimentar: se vor repeta alte tipuri de aruncari invatate: cu o mana de la umar, cu doua maini de jos, cu doua maini de deasupra capului.

4 - 6x

5 minute

- elevii asezati fata in fata in linie pe doua randuri la distanta de 8-10 m.

* vezi anexa nr. 1

- lucru pe perechi de elevi

- mingea se arunca astfel incat sa ajunga in dreptul pieptului partenerului

- se pune accentul pe urmarirea mingi si amortizarea bratelor la prinderea ei

- aprecieri verbale;

se fac corectiile care se impun;

6. Calitati motrice de baza combinate

(forta / rezistenta)

10 min.

Dezvoltarea rezistentei prin parcursul aplicativ - "Postasii in concurs"

- Anuntarea jocului;

- Stabilirea regulilor;

- Jocul de proba;

- Desfasurarea jocului:

Elevii sunt impartiti in 4 grupe omogene, fiecare grupa intr-un colt al terenului. Primul elev din grupa are un plic colorat diferit (galben, albastru, verde, rosu) si sta in spatele unei linii de plecare. In fata fiecarei grupe se afla un stegulet de culoare plicului.

La semnal primii elevi din fiecare grupa alearga (in sensul invers acelor de ceasornic). "Postasii" vor face:

- alergare cu ocolire de obstacole (pomi);

- mers in echilibru pe suprafata lata a bancii de gimnastica (banca de gimnastica);

- alergare cu trecere pe sub obstacole (coarda intinsa la nivelul umerilor);

- alergare cu trecere peste obstacole (cutii de carton).

Dupa ce primul elev din fiecare grupa parcurge tot traseul, transmite plicul la al doilea coechipier s.a.m.d.

Ultimul elev care termina parcursul inmaneaza plicul "capitanului" care-l aduce invatatorului aflat in centrul terenului.

- Concurs: Castiga echipa care a terminat prima traseul ducand plicul "la destinatie".

4 x

10 m

2 m

4 m

8 m

- patru echipe plasate la colturile terenului

* vezi anexa nr. 2

- obligatoriu ocolirea steguletului colorat (pentru ca traseul sa fie complet)

- elevii clasei a III-a vor face parcursul de cate doua ori.

- doi elevi de pe margine vor tine coarda.

7. Revenirea organismului dupa efort

3 min.

- Mers cu exercitii de respiratie;

- Mers corectiv cu mainile la ceafa;

- Mers cu miscari de relaxare a membrelor inferioare si superioare

mers de voie;

exercitii pentru educarea actului

respirator (accentul pus pe expiratie) pe un fond muzical lent;

20 m

10 m

20 m

1 tura

1 tura

- in coloana cate unul

- se va insista pe lucrul corect al bratelor in timpul alergarii.

- in timpul mersului pe langa exercitii de respiratie se vor relaxa bratele si picioarele.

- fond muzical lent;

- indicatii verbale;

8. Concluzii

1 min.

aprecierea activitatii desfasurate de

elevi in timpul lectiei;

recomandari pentru lucrul

independent;

evidentieri, calificative;

alinierea si salutul.

in linie pe un rand

- acordare de calificative

- evidentieri si recompense