Testarea nivelului capacitatii motrice

Testarea nivelului capacitatii motrice este sustinuta numai de catre candidatii care au examinarea medicala efectuata, cu specificatia ' apt pentru efort fizic'.

Testarea candidatilor recrutati cuprinde doua probe:

-traseul utilitar - aplicativ;

-alergare pe distanta 1000/2000 m.

Fiecare proba in parte are caracter eliminatoriu!

Testarea nivelului capacitatii motrice incepe cu traseul utilitar - aplicativ si continua cu alergare pe distanta de 1000/2000 m.
Configuratia probelor si baremelor sunt diferentiate in raport cu categoria de candidati, tipul institutiei de invatamant si in functie de sex.

PROBE, MATERIALE SI APARATE NECESARE TESTARII

NIVELULUI CAPACITATII MOTRICE

A. Proba: traseul utilitar - aplicativ

Traseul utilitar - aplicativ are o lungime de 90 m si cuprinde 10 elemente, in urmatoarea succesiune:

- doua sarituri in lungime, succesive, de pe loc;

- aruncarea a 4 mingi diferite la tinta;

- tractiuni la bara fixa pentru candidatii de sex masculin - flotari pentru candidatii de sex feminin;

- deplasare in echilibru, pe banci de gimnastica;

- saritura in sprijin departat peste capra de gimnastica, pentru candidatii la colegiile militare liceale - saritura cu rostogolire peste lada de gimnastica, pentru ceilalti candidati;

- escaladarea unui obstacol - lada sau cal de gimnastica;

- sarituri in spatii marcate pe sol;

- tarare pe sub un obstacol;

- ridicare si transport de greutati printre jaloane;

- alergare 25 m.

In functie de locul de desfasurare a probei, in sala sau afara, succesiunea elementelor poate fi modificata, cu respectarea principiului alternarii solicitarii grupelor musculare.

Candidatii trebuie sa parcurga in intregime traseul utilitar - aplicativ si sa abordeze obligatoriu toate elementele, in ordinea stabilita.

Descrierea elementelor ce compun traseul utilitar - aplicativ si a modului de evaluare a executiei:

a) Doua sarituri in lungime, succesive, de pe loc

De la linia de start, la semnalul evaluatorului, se executa doua sarituri in lungime, succesive, de pe loc, cu desprindere si aterizare de/pe ambele picioare. Cronometrarea incepe cand candidatul se desprinde de pe sol.

Lungimea cumulata a celor doua sarituri trebuie sa fie de minimum:

- pentru colegiile militare liceale   - 3,40 m;

- pentru celelalte categorii    - 4,00 m.

Aprecierea lungimii cumulate a celor doua sarituri se face functie de locul de aterizare. Pentru fiecare 10 cm in minus fata de lungimea cumulata, se acorda o penalizare de 2 sec.

b) Aruncarea a 4 mingi diferite la tinta

Se utilizeaza, pentru aruncare, 4 mingi diferite - oina, handbal, baschet si volei, iar ca tinta, o poarta de handbal dispusa perpendicular pe directia de aruncare.

De la linia de aruncare, marcata pe sol la o distanta de 20 m de poarta, se arunca cele patru mingi, prin procedeul azvarlire - cu o singura mana, de deasupra umarului; ordinea de aruncare este aleatorie. O aruncare este considerata reusita daca mingea intra in poarta sau atinge bara, cu conditia sa nu fi atins solul inainte de 10 m de la linia de aruncare. Pentru fiecare aruncare ce nu se inscrie in aceste cerinte, se suporta o penalizare de 2 sec.

c) Tractiuni la bara fixa - pentru candidatii de sex masculin

Se executa din pozitia atarnat, cu priza la alegere (de sus sau de jos apucat), fara bici-balans.

O executie se considera a fi corecta atunci cand, la ridicare, barbia depaseste nivelul barei si, in pozitia atarnat, bratele sunt intinse, iar picioarele nu ating solul. Se utilizeaza o bara fixa, inalta de aproximativ 2,30 m. Evaluatorul numara, cu voce tare executiile, fiind luate in considerare doar cele corecte.

Numar minim de tractiuni:

- pentru colegiile militare liceale - 1 tractiune din maxim 5;

- pentru celelalte categorii de candidati - 2 tractiuni din maxim 8.

Penalizare: cate 5 sec. pentru fiecare tractiune neexecutata.

d)     Flotari - pentru candidatii de sex feminin

Se executa din pozitia sprijin culcat facial, prin flexia antebratelor pe brate sub un unghi mai mic de 90 grade si extensia completa a acestora - pastrand, tot timpul, corpul intins. Evaluatorul numara, cu voce tare executiile, fiind luate in considerare doar cele corecte.

Numar minim de flotari:

- candidatele pentru colegiile militare liceale - 2 flotari din maxim 8;

- celelalte categorii de candidate - 3 flotari din maxim 10.

Penalizare: cate 3 sec. pentru fiecare flotare neexecutata de catre candidatele pentru colegiile militare liceale; cate 4 sec. pentru celelalte categorii de candidate.

e) Deplasare in echilibru pe banci de gimnastica

Instalatia este formata din doi cai de gimnastica inalti de aproximativ 1 m asezati transversal pe directia de deplasare si trei banci de gimnastica. Doua banci, avand partea lata deasupra, se aseaza cu un capat pe sol si cu celalalt pe cate un cal, iar cea de-a treia se dispune orizontal, cu partea ingusta in sus, avand fiecare capat pe cate un cal de gimnastica.

Se executa urcarea pe prima banca asezata inclinat, se deplaseaza in echilibru pe banca orizontala si se coboara pe cea de-a treia, asezata inclinat.

Candidatii au dreptul sa repete executia de maximum trei ori pentru a reusi sa parcurga elementul in totalitate. In caz de nereusita, acestia nu mai continua traseul, fiind declarati "RESPINS".

Eseu: Reducerea Dimensiunilor, amestecarea, formarea (B.) Referat: Martini - cocktail facut traditional din gin si vermut alb sec

f) Saritura in sprijin departat peste capra de gimnastica - pentru candidatii la colegiile militare liceale

Se utilizeaza: capra de gimnastica cu inaltimea de aproximativ 1,15 m, trambulina semielastica si saltea.

Penalizare: 5 sec. pentru executie incorecta.

Candidatii care nu abordeaza elementul nu mai continua traseul, fiind declarati "RESPINS"; abordarea elementului presupune cel putin urcarea pe aparat, traversarea acestuia si coborarea pe la capatul departat.

g) Saritura cu rostogolire peste lada de gimnastica, pentru ceilalti candidati

Candidatii executa saritura in ghemuit pe capatul apropiat al lazii de gimnastica, rostogolire pe lada si aterizare.

Se utilizeaza: lada de gimnastica cu inaltimea de aproximativ 1,15 m, trambulina semielastica si saltea.

Penalizare: 5 sec. pentru executie incorecta.

Candidatii care nu abordeaza elementul nu mai continua traseul, fiind declarati "RESPINS"; abordarea elementului presupune cel putin urcarea pe lada, traversarea acesteia prin alt procedeu decat cel prin rostogolire si coborarea pe la capatul departat.

h) Escaladarea unui obstacol

Ca obstacol se foloseste o lada sau un cal de gimnastica, cu inaltimea de aproximativ 1,15 m.

Candidatii executa escaladarea unui obstacol asezat transversal pe directia de deplasare, printr-un procedeu la alegere. Au dreptul sa repete executia de maximum trei ori pentru a reusi sa depaseasca obstacolul. In caz de nereusita, candidatii nu mai continua traseul, fiind declarati "RESPINS".

i) Sarituri in spatii marcate pe sol

Marcajul de pe sol este reprezentat de patrate cu latura de 1 m, numerotate de la 1 la 9 si asezate aleatoriu in cadrul unui patrat mare.

Candidatii executa sarituri in aceste patrate, in ordinea crescatoare a numerelor.

Executia corecta impune sarituri de pe doua pe doua picioare, in interiorul patratelor si pastrarea ordinii crescatoare a numerelor. Pentru fiecare nerespectare a uneia dintre aceste conditii, se acorda o penalizare de 2 sec.

j) Tarare pe sub un obstacol

Candidatii se deplaseaza taras pe sub un cadru metalic lung de 3 m, lat de 1,20 m si inalt de 0,60 m.

k) Ridicare si transport de greutati printre jaloane

Se folosesc 5 jaloane dispuse la o distanta de aproximativ 2 m unul de celalalt, in zig-zag si doua mingi medicinale: pentru candidatii la colegiile militare liceale - de cate 3 kg fiecare; pentru celelalte categorii de candidati - de cate 5 kg fiecare.

Candidatii ridica cele doua mingi din dreptul primului jalon, le transporta simultan, in alergare, printre jaloane si le arunca pe sol, dupa depasirea ultimului jalon. Daca scapa din mana mingile, nu suporta penalizari, fiind doar obligati sa le ridice si sa le aduca, in acelasi timp pe amandoua, la nivelul ultimului jalon.

Penalizare: cate 2 sec. pentru fiecare jalon neocolit.

l) Alergare 25 m

Se executa alergare pe distanta de 25 m, capatul acestui segment coincizand cu linia de sosire, ce marcheaza finalul traseului.

Evaluarea se face prin calcularea timpului total - timpul de parcurgere al traseului, la care se insumeaza penalitatile si raportarea acestuia la baremul stabilit.

Operatiunea se realizeaza dupa ce toti candidatii seriei au parcurs proba, iar rezultatul final "ADMIS/RESPINS" le este comunicat de catre unul dintre evaluatori.

In conditiile in care traseul este instalat afara, iar in perioada desfasurarii probei timpul este nefavorabil, la propunerea evaluatorilor si cu aprobarea sefului centrului zonal de selectie si orientare, se acorda o bonificatie de maximum 20 sec. Aceasta se consemneaza, sub semnatura sefului centrului zonal, in documentul centralizator al probelor pentru testarea nivelului capacitatii motrice si se aplica la barem.

B. Proba: alergare pe distanta de 1000/2000 m

Participa la aceasta proba numai candidatii care, in urma parcurgerii traseului utilitar - aplicativ, au fost declarati "ADMIS".

Proba consta in parcurgerea unei distante in aer liber. Lungimea traseului este urmatoarea:

a) pentru colegiul militar liceal - 1000 m;

b) pentru ofiteri, maistri militari/subofiteri - filiera directa/indirecta si pentru soldati/gradati voluntari si soldati/gradati rezervisti voluntari - 2000 m.

Inaintea desfasurarii probei, unul dintre evaluatori face instruirea candidatilor cu privire la regulile de desfasurare a acesteia.

Se apreciaza ca un candidat abandoneaza proba in situatia in care nu parcurge intreaga distanta.

Proba se desfasoara numai in aer liber.

Cand conditiile meteorologice sau starea suprafetei de alergare afecteaza performantele candidatilor, la propunerea evaluatorilor si cu aprobarea sefului centrului zonal de selectie si orientare, se acorda o bonificatie de maximum 20 sec. candidatilor pentru colegiile militare liceale si respectiv 40 sec. celorlalte categorii de candidati.

Anexa nr. 2

Art. 4 alin. (4)

SCHEMA TRASEULUI UTILITAR - APLICATIV

- orientativ -

Nota: aparatele se dispun respectandu-se principiul gradarii efortului fizic in functie de spatiul in care se desfasoara evaluarea.

Candidatii sunt declarati ' ADMIS' la testare, daca indeplinesc urmatoarele bareme:

   Candidatii care urmeaza sa evolueze sunt dispusi intr-un spatiu 'de asteptare'.
   Rezultatul la aceste probe nu poate fi inlocuit cu/determinat de rezultatele la testarile sustinute in afara centrului zonal de selectie si orientare.
   Instructajul privind normele si masurile de prevenire a accidentelor in locurile de desfasurare a testarii nivelului capacitatii motrice, se face inainte de timpul alocat incalzirii pentru proba 'traseul utilitar - aplicativ'.
   Candidatii sunt raspunzatori de aparitia eventualelor accidentari pe timpul desfasurarii probelor, datorate nerespectarii normelor prelucrate sau a executiilor gresite. Candidatii care se accidenteaza in timpul unei probe sau pe timpul alocat pregatirii organismului pentru efort si nu o pot termina, pot fi replanificati, la propunerea evaluatorilor, la care se va anexa recomandarea medicului colegiului militar liceal, in baza aprobarii sefului centrului zonal de selectie si orientare.
   Candidatii care declara, dupa efectuarea instructajului, ca nu pot sustine testarea, sunt replanificati pe baza unei cereri adresate sefului centrului zonal de selectie si orientare, fara a se depasi termenul limita de selectie stabilit pentru categoria de candidati din care acestia fac parte.
   Contestarea ulterioara a rezultatelor, pe motive de indispozitie psihica sau somatica, nu este luata in consideratie.
   Pregatirea organismului pentru efort si influentarea selectiva a aparatului locomotor, se desfasoara in spatiul destinat acestei activitati, sub supravegherea evaluatorilor.
   Incalzirea se executa timp de 15 minute inaintea fiecarei probe, pe durata careia, candidatii se pot acomoda si cu elementele traseului utilitar - aplicativ.
   Inaintea parcurgerii traseului utilitar - aplicativ, unul dintre evaluatori va prezenta candidatilor elementele, modul de executie a acestora, restrictiile, penalizarile precum si procedura de testare.
   Pauza dintre probe se acorda astfel incat, fiecare candidat sa beneficieze de minimum 15 minute de refacere, in care nu se include deplasarea la locul de desfasurare a probei urmatoare.
   Pe timpul desfasurarii probelor, este obligatorie prezenta unui cadru medical de specialitate – medic, asistent medical sau sanitar - in vederea acordarii primului ajutor in caz de nevoie.
   Rezultatele sunt comunicate verbal candidatilor, dupa fiecare proba, de catre evaluatori.
   Contestarea rezultatului se face individual, prin cerere scrisa adresata sefului centrului zonal de selectie si orientare, dupa comunicarea rezultatului. Contestatia se rezolva pana la inceperea probei urmatoare, prin verificarea corectitudinii stabilirii timpului total si a deciziei finale.

   Rezultatul contestatiei este definitiv.