Verigile
lectiei
|
Continutul
lectiei
|
Dozare
|
Indicatii
metodice si organizatorice
|
1.
Organiarea clasei
|
-
dezbracarea elevilor in vestiare si deplasarea in sala de sport;
- alinierea
pe un singur rand,fetele si apoi baietii;
- anuntarea temei.
|
2 min.
|
X X X X X X
X X X
|
2.
Pregatirea organismului pentru efort
|
- intoarceri
stanga- dreapta;
- mers in
jurul salii in ritm dat de mine;
- mers cu
mainile in diferite pozitii;
- mers si la
semnalul meu, ghemuire;
(fetele-rosu,
baietii-albastru)
- mers si la
bataia mea din palme, copii executa mersul piticului;
- alergare
usoara in jurul salii;
- alergare
cu pendularea gambei inapoi;
- alergare
cu genunchii sus;
- alergare
si la semnalul meu se intorc fata in fata apucat de maini executand sarituri
pe ambele picioare; rotire 360grade( sunt cate doi);
- alergare
si la semnalul meu, grupare cate 3-4 elevi(buchetelele)
- mers cu
exercitii de respiratie;
- trecere
din coloana cate doi in coloana cate patru;
|
6 min.
|
- mersul sa
fie elastic;
- spatele
drept;
- privirea
inainte;
- alergarea
sa fie elastica;
- bratele
indoite se misca pe langa corp;
- inspiratie
pen as, expiratie pe gura;
- nu se
imping;
|
3.
Prelucrarea selective a aparatului locomotor
|
1.STAND
DEPARTAT CU MAINILE PE SOLD
T1.-extensia capului
T2 flexia
capului.
2. STAND
DEPARTAT
T1. -rotirea capului spre stanga
T2 rotirea
capului spre dreapta.
3.STAND
DEPARTAT, BRATELE INDOITE LA PIEPT
T1,2.- extensie mica
T3 . - extensie mare.
4. STAND
DEPARTAT, BRATELE PE LANGA CORP
T1 . -
extensie, bratele ridicate
T3 . - extensie, mainile pe coapse.
5. STAND
DEPARTAT CU MAINILE LATERAL
T1. - ridicarea genunchiului stang , la
nivelul pieptului, apropierea bratelor
T2. - revenire
T3. - ridicarea
geninchiului drept, la nivelul pieptului, apropierea bratelor.
6. STAND CU
MAINILE PE SOLD
T1 . -
rasucirea corpului spre stanga
T3 . - rasucirea corpului spre dreapta.
7. STAND
DEPARTAT
T1 . -
fandare laterala stanga
T3 . - fandare laterala dreapta.
8. STAND
DEPARTAT, UN BRAT RIDICAT
T1 . -
atingerea varfului piciorului cu mana opusa
9. STAND CU
PICIOARELE APROPIATE
T1-4. - sarituri pe ambele picioare
|
4X4
4X4
4X4
4X4
4X4
4X4
4X4
4X4
4X4
|
-spatele
drept;
-spatele
drept;
- spatele
drept;
- privirea
inaite;
-capul pe
spate;
- picioarele
intinse;
|
4.
Dezvoltarea vitezei
|
Comasez copiii pe doua randuri, fata in
fata, la distanta de 10m:
- la comanda
mea elevii executa joc de glezna pe loc, la bataie din palme ei isi schimba
locurile intre ei, continuand sa execute joc de gleznal;
- la comanda
mea, elevii executa alergare pe loc cu pendularea gambei inapoi, la bataie
din palme ei isi schimba locurile, continuand sa execute alergarea cu
pendularea gambei inapoi;
- la comanda
mea, elevii executa alergare cu genunchii sus, la bataie din palme copii
alearga pana la jumatatea salii si revin continuand alergarea;
- la comanda
mea, elevii executa sarituri pe ambele picioare, la bataie din palme executa sarituri pe ambele picioare facand
schimb de locuri;
Elevii isi relaxeaza bratele si
picioarele, efectuand exercitii de respiratie.
|
3X10
3X10
3X10
3X10
|
- alergarea
sa fie elastica;
|
5. Viteza de
reactie si de executie
|
- copiii
sunt pe doua randuri, la distanta de 3m, in poitia sezand; La semnalul meu,
un rand(denumesc randurile) alearga, atingand palma colegului din fata, si se
intoarce reluandu- si pozitia initiala, radicand bratele(repeat de trei ori).
La inceptu se face fara concurs, iart apoi sub forma de intrecere.
Copiii sunt pe patru coloane; in fata
fiecarei coloane se afla cate o minge la distanta de 3m; la distanta de inca
3m se afla o banca; La semnalul meu, primii copii din fiecare coloana
alearga, iau mingea atingand banca ,repozitionand
mingea dupa care trec la coada sirului.. Actiunea se repeta pan ace coloanele revin la forma de
la inceputul jocului. La inceput se face fara concurs, apoi sub forma de
intrecere.
|
10 min.
6X3
10 min.
4 ori
|
x x x x x x
x
x x x x x x
x
- copiii nu
au voie sa se impinge sau sa iasa din coloana,trebuie sa fie atenti la
semnal;
x x x x x
x x x x x
x x x x x
x x x x x
- aruncarea mingii sa se faca brat picior opus si cu ambele
maini la piept.
|
6. Joc: "
Roata mica si roata mare"
|
- copiii sunt impartiti pe patru grupe egale si plasati in
cele patru colturi ale salii. La comanda mea copiii alearga cu totii in
centrul salii, se prind de maini si formeaza un cerc mare si incep da alerge
spre dreapta pe cerc, la al doilea semnal se opresc, dau drumul la maini si
alearga fiecare la coltul sau. Castiga grupa care formeaa cercul mic cel mai
repede.
|
8 min.
|
- copiii nu
au voie sa se impinga;
- alergarea spre centru se face cu fata, iar la intoarcere
cu spatele.
|
7. Revenirea
organismului la starea initiala
|
- la comanda mea elevii executa joc de glena pentru
relaxarea muschilor si fac exercitii de respiratie.
|
2 min.
|
- executa
comanda;
- respire pe
nas, expira pe gura
|
8. Concluzii
si aprecieri
|
- voi face aprecieri individuale si generale asupra
desfasurarii orei de educatie fizica, asupra comportamentului si a executiei
elevilor.
- salut
- copiii vor merge la vestiare.
|
2 min.
|
- sunt atenti la ceea ce le comunic.
- salute
- merg la vestiar.
|