Sa lasi o parte sa creasca - exercitiu

Sa lasi o parte sa creasca - exercitiu

Obiective: Sa acceptam partile personalitatii si sa invatam de la ele. Crearea de noi asocieri in creier astfel incat semnalele exterioare sa ne elibereze si nu sa ne limiteze.

Alte obiective ascunse: Proces de impacare si trairea valorii proprii si a iubirii de sine.

Metafora istorica generala: Povesti ale personalitatilor cunoscute cand acestea regreseaza brusc in stadiul de copii mici si nu au in acest moment acces la resursele lor de adulti.

Metafora personala:

Derularea exercitiului:

Alegeti un comportament care va face sa "deveniti mici" ca si cand ati avea brusc numai cativa ani. Mai intai evocati starea de a fi/ rezonanta cu ajutorul exercitiului prezentat mai sus.

Intrebati de varsta partii. Partea poate fi foarte tanara sau cateodata foarte batrana.

Lasati partea sa creasca: Aceasta munca este prea mare pentru parte (enumerati sarcinile) intrebati daca (partea) vrea sa ii fie mai usor ea va pastra totul si va primi multe in plus.

Intrebati daca vrea sa creasca. Lasati partea sa creasca cu ajutorul starii de a fi.

Repetati scurt "intoarcerea scopului" din exercitiul anterior "Chaining spre starea de a fi/ rezonanta".

Integrati partea. Daca se afla in afara corpului aduceti-o inauntru. Daca este in interior lasati-o sa se intinda in tot corpul.

Durata exercitiului: 20 de minute

Marimea grupului: 2-3 persoane, cu sau fara observator

Evaluarea in plen: Ce am invatat de la aceasta parte si ce putem invata in viitor de la ea?

Posibilitati de aplicare: Pentru persoane care au nevoie de sentimentul propriei valori si de iubire de sine si care se simt vinovate pentru ceva sau sunt foarte suparate pe cineva. Recunoasterea obiectiilor, impacare si integrare (vezi si urmatorul exercitiu "Sa faci din obiectii prieteni").