Exercitiu de perceptie/ relaxare - exercitiu

Exercitiu de perceptie/ relaxare - exercitiu

Obiective: Perceperea fiecarui sistem de reprezentare in parte pentru ca intreaga perceptie sa devina mai clara si sa fie crescuta flexibillitatea. Exercitiu bun pentru concentrare de ex. la scoala.

Alte obiective ascunse: conducerea de la disociere la asociere; intreruperea constienta a dialogului interior atunci cand este deranjant; inductia starii de transa; orientarea atentiei spre prezent.

Metafora istorica / generala: Betty Erickson

Metafora personala:

Derularea exercitiului:

Numiti 5 lucruri pe care le vedeti.

Numiti 5 lucruri pe care le auziti.

Numiti 5 lucruri pe care le percepeti tactil (condiceti repede si eficient).

Vedeti, auziti, percepeti 4 lucruri.

Apoi 3 lucruri, 2 lucruri (de aici ar trebui inclus si canalul senzorial olfactiv)  si la final cate un lucru.

Percepeti la final inca o data ce s-a modificat.

Durata exercitiului: minute de persoana

Marimea grupului: 2 persoane

Evaluarea in plen: Ce ati perceput?

Posibilitati de aplicare: Pentru copii si adulti in cazuri de dereglari ale capacitatii de concentrare; la dereglari ale somnului si stres.