Cum ne purtam cu rusinea si vina - exercitiu

Cum ne purtam cu rusinea si vina - exercitiu

(dupa Connirae si Steve Andreas)

Prin exemplul rusinii si a vinei dorim sa aratam cum putem sa ramanem capabili de actiune si in situatii critice  cu ajutorul unui scut natural (sursa). Acest scut ne permite sa putem reactiona la altii, fiind in acelasi timp protejati ca ancorele distructive (Cap. 6.3.) si actiunile altor oameni sa nu ne atinga. Aceast scut pare a fi premisa pentru a deveni capabili sa rezolvam conflictele cu dragoste.

Cand vrem sa invatam sa abordam sentimentele de rusine si de vina, primul pas este sa intelegem ce se intampla in interiorul si in exteriorul situatiei. Acesta poate fi diferit pentru fiecare persoana.

Ce sunt rusinea si vina?

Vina este o reactie emotionala la faptul ca ne-am incalcat propriile norme (valori si crezuri) in timp ce in cazul rusinii au fost incalcate normele celorlalti.

In cazul rusinii si a vinei este vorba despre a observa diferentele (balansul) dintre normele altuia si cele proprii si a decide cu grija ce norme sunt valabile pentru noi. Astfel dezvoltam un simt pentru noi insine si stabilim constient in ce directie se indreapta viata noastra. Obtinem ceea ce numim respect de sine si integritate.

Ne este rusine atunci cand nu am respectat normele altora. Este posibil sa nu corespundem acestor norme (de ex. dusmanie fata de angajatii musafiri) sau corespundem si totusi nu am respectat aceste  norme (de ex. sa vizitam parintii bolnavi). Cand ne este rusine i-am ofensat pe altii sau am intrat prea mult in spatiul lor personal. Ne este greu sa vorbim despre asta.

Vina este un sentiment ce arata ca ne-am daunat noua sau altora intr-un anumit fel si deseori si faptul ca ne temem sa nu avem in viitor parte de un prejudiciu.

Sentimentele chinuitoare de rusine si de vina fac deseori sa ne simtim lipsiti de valoare ca persoana.

Structura si modul de abordare in cazul sentimentelor de rusine si vina este aceeasi si este prezentata in exercitiul urmator prin exemplul unui sentiment de rusine: Le transformam mai intai intr-o experienta plina de resurse, una in care persoana este capabila sa evalueze corect situatia. Apoi rugam persoana sa verifice norma pentru a afla daca este actualizata, daca trebuie revizuita sau definita din nou. In final cercetam ce doreste sa faca persoana pentru a clarifica situatia.