DIDACTIC - educatie fizica si sport - invatarea transportului de greutati in doi

SECVENTA

CONTINUT/SISTEME DE ACTIONARE

FORMATII

DOZARE

INDICATII METODICE

1.Organizarea colectivului de elevi

T=3 minute

a.Adunarea si alinierea

b. Raportul

c.Verificarea tinutei

d. Anuntarea temei

1 rand

20 s

6 - 8 x

20 s

- in ordine descrescatoare

-interval 1/2 lungime de brat

- executii rapide si corecte

2. Pregatirea organismului pentru efort

1. Variante de mers :

mers obisnuit

mers  in spirala

mers in cadenta

mersul piticului

2. Variante de alergare :

Alergare obisnuita

Alergare in tempo moderat

Alergare serpuita

Variante de sarituri

sarituri pe un picior

sarituri ca vrabia 

foarfeca

pendulul           

1 coloana

2 x

1 x

1 x

1 x

1 x

1 x

1 x

1 x

1 x

1 x

1 x

- distanta de o lungime de brat

- spatele drept, privirea inainte

- pastrarea cadentei

- tonus relaxat, balans brate

- brate si picioare intinse

la semnal auditiv

3. Influenta selectiva a aparatului locomotor

T=10 minute

Exercitii pentru cap, gat :

E 1 : Stand departat, aplecarea capului (inainte) ; revenire, indoirea capului spre stanga ; revenire ;indoirea capului spre dreapta ; revenire

E 2 : Stand departat ; aplecarea capului (inainte) ; extensia capului (inapoi)

Exercitii pentru brate :

E 3 : Stand, pas

lateral cu picioarul stang si ducerea bratelor pe umeri; ridicare pe varfuri cu intinderea bratelor sus; revenire pe talpi si cu palmele pe umeri ; revenire in stand ; aceleasi miscari cu revenire spre dreapta

E 4 : stand departat cu bratele lateral, indoirea bratelor cu antebratele in sus (90%) ;intinderea bratelor lateral 

E 5: Stand cu bratele inainte, balansarea bratului stang inapoi-inainte;balansarea bratului drept inapoi-inainte

E 6: stand cu bratele inainte, palmele orientate in fata; rasucirea bratelor spre exterior, rasucire a bratelor spre interior

Exercitii pentru trunchi:

E 7: stand cu mainile pe solduri, ridicarea si coborarea umerilor;ducerea umerilor inainte si inapoi

E 8: stand, departat , extensia trunchiului cu bratele sus; indoirea trunchiului cu bratele in jos; arcuire cu aducerea bratelor inapoi (printre picioare)

E 9: stand departat cu bratele inainte, rotirea bazinului spre stanga, rotirea trunchiului spre dreapta.

Exercitii pentru picioare:

E 10: Stand cu mainile pe solduri, pendularea picioarului stang inainte-inapoi-inainte ;revenire in pozitie initiala ;idem cu piciorul drept.

E 11: Stand, flexia genunchilor(ghemuire) si ducera bratelor lateral; intinderea genunchilor cu ducerea bratelor la varful picioarelor; flexia genunchilor;revenire in stand

Careu

Careu

Careu

careu

4 x

4 x

4 x

4 x

4 x

4 x

4 x

4 x

4 x

4 x

4 x

trunchiul drept

picioarele intinse

trunchiul drept

picioarele intinse

privirea urmareste bratele ridicate

bratele paralele

trunchiul drept

trunchiul drept

- bratele intinse inainte

- trunchiul drept

- tonus relaxat, balans brate

picioarele si bratele intinse

tonus relaxat, rasuciri brate

privirea inainte

spatele drept

privirea inainte

picioarele si bratele intinse

extensie ampla din mijloc

trunchiul aplecat inainte

privirea inainte

- picioarele intinse

- miscare ampla din mijoc

tonus relaxat, pendularea piciorului drept, apoi stang

tonus relaxat, flexia genunchilor

-bratele intinse lateral

4. Invatarea deprinderilor motrice

T=15 minute

T1 : ,,Transport de greutati-scaunelul''

E 1 : explicatie si demonstratie

Cate 2 elevi se apuca de maini formand un scaunel, pe care se asaza al treilea elev. In felul acesta il transporta pe o distanta de 5 - 6 m.

T 2 : Joc de intrecere : ,,Transportul ranitilor''

Elevii se impart in doua echipe egale ca numar, se aliniaza in spatele unei linii de plecare. La 25 - 30 de pasi de aceasta linie  se marcheaza linia de sosire . La semnalul conducatorului, jucatorul numarul 2 si numarul 3 formeaza un scaunel si transporta pe jucatorul numarul 1, pe care il lasa dincolo de linia de sosire, iar ei se intorc in echipa.

Jucatorul numarul 3 si numarul 4 formeaza un scaunel si transporta pe numarul 2 la linia de sosire.

In felul acesta continua jocul.

Ultimii 3 elevi care trec lini ade sosire mai inatai aduc victoria echipei lor.

Invatatorul va grupa elevii in asa fel  incat elevii prea slabi sa nu transporte peu nul mai voinic

5. Dezvoltarea calitatilor motrice

T=6 minute

T3 : Jocul ,,Cercul zburator''

E1 : Explicatie si demonstratie

E 2 : Desfasurarea jocului dinamic

Elevii stau in cerc cu mici intervale intre ei. In mijlocul cercului sta un elev, care tine de un capat de coarda. La semnalul conducatorului, el roteste coarda pe pamant, obligand jucatorii sa sara, pentru a nu o atinge. Cel de care se impiedica coarda, iese afara din joc. Castigatori sunt ultimii trei elevi care au ramas in cerc.

descrierea jocului

respectarea regulilor de joc

6. Revenirea organismului dupa efort

T=4minute

E 1 : Stand departat - inspiratii si expiratii

careu

8 x

- inspiratii si expiratii ample

7. Incheierea lectiei

T=1 minut

1. Adunarea si alinierea
2. Fixarea cunostintelor
3. Aprecieri, recomnadari

careu

20 s

40 s

- raspunsurile a 3 - 4 elevi

- aprecieri, evidentieri