PLANIFICAREA ANTRENAMENTULUI IN JOCUL DE HANDBAL

Prin planificare se urmareste stabilirea cu anticipatie a cailor, incarcaturilor si repartizarea mijloacelor pentru realizarea performantei sportive de-a lungul unui interval de timp determinat.

Astfel se realizeaza un cadru stabil procesului de antrenament, cat si celui eompetitional, eliminand improvizatiile si asigurandu-i o desfasurare ordonata, controlabila si etapizata pentru obtinerea formei sportive si a obiectivelor de performanta propuse.

Planificarea antrenamentului prezinta unele caracteristici:

este obiectiva, datorita indicatorilor care dau posibilitatea unui control;

asigura o confruntare directa cu realitatile antrenamentului;

reprezinta pentru antrenor o posibilitate in plus de autoevaluare a activitatii de instruire;

prezinta o unitate de actiune pe parcursul unei perioade de timp mai mari;

este evolutiva, in conceperea planificarii viitoare se pleaca de la analiza celei curente.

Planificarea cuprinde doua categorii de documente:

documente de evidenta si control;

documente de planificare propriu-zise.

a. Documente de evidenta si control

datele personale ale sportivilor;

frecventa la antrenamente si jocuri;

date medicale;

rezultate la normele si probele de control;

rezultatele inregistrate la competitii;

caracteristicile comportarii sportivilor;

caracteristicile privind valoarea sportivilor (calitati, lipsuri etc). Evidenta si folosirea rationala a documentelor de evidenta si control rezolva atat

aspecte de ordin metodic cat si probleme de ordin organizatoric.

b. Documentele de planificare sunt:

planul de perspectiva;

planul anual;

planul de etapa;

ciclul saptamanal de antrenament;

conspectul de lectie;

planul individual de antrenament.

Lucrare: Digestia si absorbtia - digestia si absorbtia proteinelor Referat: Cura cu grau verde - pentru colon si stomac

OPERATIUNI METODICE PENTRU ELABORAREA DOCUMENTELOR DE PLANIFICARE

a. Analiza echipei

Este o operatiune metodica foarte importanta, fiindca de la realitatile pe care le prezinta echipa trebuie sa plecam la fixarea obiectivelor de performanta si de instruire. Criteriile de intocmire a analizei echipei sunt:

Efectivul echipei, numeric si valoric analizat pe posturi. Ideal ar fi un lot de 18 jucatori (3 portari, 6 jucatori de semicerc si 6 jucatori de 9 metri plus 3 jucatori de perspectiva, pentru partea dreapta (inter-dreapta) sa avem cel putin cate un stangaci, iar fiecare post sa fie acoperit de doi jucatori).

Starea sanatatii jucatorilor. Pentru reusita adaptarii lor la efort acest lucru se face in colaborare cu medicul.

Dezvoltare fizica. Pentru aceasta este necesar sa se faca masuratori antropometrice (talie, greutate, anvergura, deschiderea palmei, diametrele biacromial, trohanterian).

Pregatire fizica specifica: viteza de executie, de reactie, de deplasare cu procedee tehnice specifice, forta in picioare pentru jocul in aparare, detenta pentru aruncarea din saritura, indemanare cu mingea, rezistenta in regim de viteza si forta.

Pregatire tehnica. Jucatorii vor fi analizati pe baza profilului tchnico-tactic al jucatorului specializat pe post precum si a maiestriei tehnico-tactice de baza, pentru a putea colabora cu coechipierii in orice situatie de joc.

Pregatirea tactica. Analiza echipei prin cunostinte de tactica individuala si colectiva, prin conceptia de joc stabilita fata de anumiti adversari. in functie de potentialul tactic al echipei vor putea fi stabilite obiectivele si sarcinile reale de antrenament.

Pregatirea psihologica. Se va analiza comportarea jucatorilor la jocuri, antrenamente, relatia cu coechipierii in afara vietii sportive.

Pregatirea fizica generala. Acesti indici vor fi apreciate in urma trecerii normelor de control

b. Fixarea obiectivelor de performanta trebuie sa tina cont de posibilitatile
echipei, de situatia principalilor adversari, de schimbari care pot avea loc in echipa
(plecari, veniri, intinerire, baza materiala, conditii de antrenament). Aceste obiective
trebuie sa fie mobilizatoare pentru echipa, de ocupare a unui loc superior, de
promovare, de castigare a unor jocuri importante.

c. Fixarea obiectivelor generale de antrenament Pe baza analizei echipei si a
altor probleme ce trebuiesc rezolvate se fixeaza obiectivele generale de pregatire.

in planul de perspectiva de 2-4 ani, obiectivele de antrenament trebuie sa fie esalonate metodic, in mod progresiv, de la om la om, gradate rational pentru a putea duce la progres, la cresterea maiestriei, la marirea capacitatii de performanta a echipei. in planul anual, obiectivele de antrenament se scriu mai detaliat decat in planul de perspectiva.

d. Intocmirea graficului periodizarii antrenamentului.

Operatiunea metodica se face in graficul planului anual care este determinata de calendarul intern si cel international. Din acest grafic rezulta clar perioadele de pregatire, competitionale si de tranzitie si trebuie sa tina seama de competitiile oficiale.

Stabilirea obiectivelor intermediare ce revin diferitelor perioade de
antrenament. Aceste obiective se stabilesc in functie de scopul si sarcinile perioadei
de antrenament.

Impartirea perioadelor de antrenament in etape de instruire. Perioadele de
antrenament sunt determinate de calendarul competitional intern si se desfasoara pe
o perioada de 6-10-16 saptamani, din acest motiv fiind necesar sa fie esalonat pe mai
multe etape scurte de instruire, de 2-4 saptamani.

Stabilirea principalelor sarcini de etapa. Fiecare etapa de instruire are
anumite sarcini de rezolvat in functie de locul pe care il ocupa in perioada respectiva
(de exemplu la inceputul fiecarei perioade pregatitoare, etapa de instruire are ca
sarcina dezvoltarea rezistentei fizice generale si a repetarii procedeelor tehnice, iar
la sfarsitul etapei pregatitoare, numita etapa precompetitionala, se va verifica
potentialul de joc) alcatuirea formatiei de baza, stabilirea unor cupluri de jucatori.

Stabilirea normelor de control si a controlului medical. La inceputul
perioadei pregatitoare planul de etapa pe 2-4 saptamani satisface nevoile de
pregatire, dar apare ca necesitate alcatuirea ciclului saptamanal de antrenament.

Acest grafic cuprinde doua rubrici cu caracter organizatoric:

ziua si data;      

locul si ora.

si trei rubrici de ordin metodic:

caracterul, taria si durata antrenamentului.

In cadrul ciclului saptamanal avem sarcini pentru toata echipa si sarcini de individualizare. Caracterul antrenamentelor (pentru usurare) poate fi Fi, Te, Ta sau combinat Fi+Te; Fi+Ta; Te+Ta; Fi+Te+Ta.

Repartizarea judicioasa a antrenamentelor in ciclul saptamanal, a lectiilor cu diferite caractere pe factori de antrenament, dar mai ales combinat, permite antrenorilor atacarea simultana a factorilor antrenamentului. in functie de etapa de pregatire, de conditii, se poate lucra separat pe factori de antrenament iar in perioada cand nu este posibil acest lucru se lucreaza pe factori impreuna.

Taria antrenamentului FT depaseste, iar cel T atinge valorile solicitarilor jucatorilor din timpul jocurilor cu miza marc. Antrenamentul moderat este sub greutatea jocului iar cel usor este atunci cand se repeta anumite combinatii tactice.

Durata antrenamentului este un factor important in ciclul saptamanal, el putand fi exprimat in minute si se refera la cantitatea de munca depusa de sportiv.

Stabilirea caracterului, a tariei si a duratei antrenamentului se face tinand seama de principiile fiziologice si pedagogice ale antrenamentului.

Conspectul de lectie este documentul cel mai operativ, fiind obligatoriu pentru toti antrenorii si intocmit pe baza sarcinilor din ciclul saptamanal de antrenament. El cuprinde o insiruire metodica a mijloacelor, exercitiilor, formatiilor, a dozarii precum si a indicatiilor metodice.

Planul individual de antrenament se intocmeste doar pentru anumiti jucatori, in vederea corectarii unor deficiente constatate pe parcurs.

VERIFICATI-VA CUNOSTINTELE

• Care sunt documentele de evidenta si control ?
• Care sunt documentele de planificare ?
• Care sunt operatiunile metodice pentru elaborarea documentelor de planificare ?
• Ce reprezinta conspectul de lectie ?
• Ce reprezinta planul individual de antrenament ?