Echilibrul in educatia fizica a elevilor in ciclul gimazial

Echilibrul in educatia fizica a elevilor in ciclul gimazial

Exercitiile de echilibru dezvolta calitatile necesare mentinerii stabilitatii corpului in difetite pozitii sau in deplasare . Ele impun o coordonare perfecta a activitatii marilor grupe musculare, deoarece pastreaza stabilitatii corpului se realizeaza in conditii de sprijin redus sau de schimbare a pozitiei centrului de greutate al corpului fata de punctul  de sprijin.

Echilibrul corpului atat in diferite pozitii statice cat si dinamice se pot mentine cu ajutorul miscarilor compensatorii ale diferitelor segmente miscarii ce asigura pozitia centrului de greutate al corpului, deasupra suprafetei de sprijin .Conditiile de mentinere a echilibrului sunt mai dificile in exercitiile care solicita schimbari de pozitie ale corpului sau ale diferitelor segmente in cadrul reducerii suprafetei de sprijin si in deplasarile ce solicita mutarea centrului de greutate .

Pentru efectuarea exercitiilor de echilibru sunt necesare pastrea pozitiei corecte a corpului si usurinta de a repartiza greutatea corpului pe picioare .

La inceputul exercitiile de echilibru se invata cu sprijin la bara de perete , apoi treptat se trece la exercitiile simple , fara sprijin , cu diferite pozitii si miscari de brate si de trunchi , apoi la exercitiile de echilibru pe un picior , la inceput pe toata talpa , apoi pe varf cu diferite miscari de brate si trunchi si in final exercitiul de echilibru din deplasare .

Fiind mai greu de insusit solicitand o concentrare mai mare a atentiei si un efort muscular crescut se recomanda ca exercitiu de echilibru sa fie alternate cu exercitii usoare,dinamice, distractive care sa asigure odihna active a colectivului. Se impune acordarea unei atentii tehnice corecte a acestor elemente deoarece pe langa , faptul ca sunt cuprinse in diferite compozitii libere sau cu obiecte portative se constituie ci ca parti componente ale altor elemente tehnice

Reflectarea temei in literature de specialitate

Prin studierea surselor de informare bibliografica am extras o serie de aspecte referitoare la echilibru atat pe plan fiziologic ,psihologic cat se de manifestare concreta in activitatea sportiva.

Se consideraca intre aptitudini pe de o parte cunostinte priceperii si deprinderii pe de alta parte exsista stranse raporturi de influienta reciproca , aptitudinii se constitue , si dezvolta si se manifesta plenar in activitate prin insusirea sistematica de cunostinte prin dobandire de pricepere corespunzatoare ( Ioan Pascan , Gimnastica Acrobatica p.96)

In majoritatea lucrarilor am gasit referire cu caractergeneral la aceasta calitate moderna cu localizari in sfera fiziologica sau psihologica care m-au ajutat in colerarea manifestari ei in gimnastica

Proiect: PROIECT DE ACTIVITATE - GRUPA: Mare -pregatitoare joc didactic: joc exercitiu "Vreau sa fiu scolar" Proiect: Evaluare finala-nivel i-pe domenii experientiale

Ioan Pascan-Dezvoltarea aptitudinilor psihomotrice in cadrul gimnasticii acrobatice; Mariana Marolecaru, Mihai Epurean- Metotologia Cercetarii Activitatiilor corporale ;

Nicolae Vieru-Manual de Gimnastica Sportiva. Referire speciala privind inbunatatirea echilibrului in gimnastica subliniaza acordarea unei atentii deosebite in special in etapa pregatirii initiale

Definitie, structura si manifestarile specifice echilibrului.

Orice activitate fizica fie ea statica sau dinamica trebuie realizata in sfera de atractie a fortei gravitationale.De aceea trebuie pastrat echilibrul corpului pentru obtinerea stabilitatii diverse sisteme senzoriale, colaboreaza cu cele psihomotrice rezultand ca orice act de echilibru este de natura senzomotrica.

Echilibrarea este rezultatul interactiunii perceptive a mai multor organe de simt care se gasesc in stransa legatura functionala cu acte psihomatice necesare reglarii pozitiei corpului, trunchiului si segmentelor in  campul gravitational .

George Hebert :considera ca simtul echilibrului este dat de un ansamblu de impresii si senzatii furnizate de analizatorii vestibulari optic si motor .

Conditia necesara mentinerii echilibrului este ca centrul de greutate sa fie deasupra sau aproape deasupra suprafetei de sprijin.

Literatura de specialitate precizeaza faptul ca echilibru se dezvolta in mod deosebit in timpul copilariei si al adolescentei de la 3 la 9ani ,insa ca toate celelalte aptitudini psihomotrice capacitatea de echilibru progreseaza evident intre 9-12ani.

Gradul de stabilitate este determinat de urmatorii factorii:marimea poligonului de sustinere,pozitia centrului de greutate fata de baza de sustinere ,distanta dintre centru de greutate al corpului si suprafata de sprijin.

Gimnastica acrobatica este o ramura a gimnasticii de performanta compusa din miscari speciale,neobisnuite care supun corpul la contractii si destinderi  rapide,bazate pe o adaptare speciala a functii de echilibru ,a coordonarii,orientarii in spatiu ,indemanarii,forta,viteza si detenta.

Executarea exercitiilor in gimnastica acrobatica cere o buna dezvoltare a mobilitatii coloanei vertebrale ,umerilor,articulatiilor coxofemurale,o buna repartitie a fortei musculare pe segmente corporale,o mare indemanare deci posibilitatea de acomodare rapida cu situatiile mereu schimbatoare.

Importanta urechii interne si dezvoltarea echilibrului

In cadrul unui experiment s-a stabilitca la incepatori indicatorii Kinestezici dau o corelatie de ordine 0,5 cu viteza de invatare a miscarilor .Astfel cu cat posibilitatile sportivilor de a sesiza si de a pricepe cu precizie propiile miscari erau mai mari cu atat isi insuseau mai rapid miscarile noi.

Analizatorul vestibular are de asemenea o mare importanta.Aparatul receptor este plasat in urechea interna. Organul lui participa  la stabilirea si mentinerea pozitiei verticale a corpului la perceperea acceleratiilor liniare si unghiulare ale acestuia si cu ajutorul lor a vitezei unghiulare.

Urechea interna compusa dintr-o serie de cavitati sapate in grosimea stancii temporalului ,medial in cavitatea timpanica.

Aceste cavitati formeaza labirintul osos in interiorul caruia se gaseste labirintul membranei,in care se gasesc receptorii auditivi si vestibular.

.Labirintul membranos este despartit de labirintul osos printr-un mic spatiu care contine lichidul numit perilimfa.

In interiorul labirintului membranos se gasesc un lichid asemanator ,numit endolimfa. Labirintul cuprinde doua parti anatomice si functionale sunt total diferite.

Melcul si cohleea,care contin receptorii caruia nervul cohlear culege prin retele fine neuro-fibrilare excitatiile ,conducandu-le sub forma influxurilor nervoase spre centrii corticali.

Vestibului si canalele semicirculare care contin receptorii pentru echilibru si orientarea corpului in spatiu ,cu acestia face parte sinapsa nervului vestibular.

In vestibulul osos se gasesc doua vezicule membranoase,cea surerioara alungita antero-posterior ,utricula,care corespunde fosetei semiovale si a doua inferioara ,rontujita si mai mica,sacula,in foseta semisferica.

Atat utricula cat si sacula prezinta cate in camp epitelic senzorial ,maculele utriculei si ale saculei de 3/2 mm.

Echilibru corpului atat in diferite pozitii statce cat si dinamice se poate mentine cu ajutorul miscarilor compensatorii ale diferitelor segmente ,miscari ce asigura pozitia centrului de greutate al corpului ,deasupra suprafetei de sprijin.