Home - qdidactic.com
Didactica si proiecte didacticeBani si dezvoltarea cariereiStiinta  si proiecte tehniceIstorie si biografiiSanatate si medicinaDezvoltare personala
referate sanatateSanatatea depinde de echilibrul dintre alimentatie si activitatea fizica - Hipocrate





Medicina Medicina veterinara Muzica Psihologie Retete Sport


Sport


Qdidactic » sanatate & sport » sport
Exercitii corective pentru piciorul plat



Exercitii corective pentru piciorul plat


  1. Mers pe varfuri cu departarea calcaielor.
  2. Mers pe varfuri printre obstacole ce se afla la distanta mica.
  3. Mers pe marginea externa a talpilor.
  4. Mers cu pasi adaugati, pe partea ingusta a bancii de gimnastica.
  5. Mers, rostogolind o minge medicinala cu ristul picioarelor, cu varfurile intinse.
  6. Sezand pe scaun, cu picioarele pe un prosop intins pe sol, subiectul incearca sa ruleze prosopul sub talpi, cu ajutorul degetelor.
  7. Sezand pe scaun, cu un baston sub talpi, rularea acestuia inainte-inapoi.
  8. -Sezand pe un scaun, cu talpile pe sol, ridicarea calcaielor, presand cu varfurile pe sol.
  9. Acelasi, ducerea gambelor in afara, varfurile intinse.


  10. Acelasi, pasire inainte, inapoi, lateral si in cerc, pastrand varfurile intinse.
  11. Sezand, cu picioarele asezate pe o minge medicinala, rostogolirea mingii inainte si inapoi cu varful picioarelor.
  12. Sezand, cu o minge medicinala intre talpi, varfurile intinse, ducerea picioarelor lateral stanga-dreapta.
  13. Sezand, membrele inferioare intinse, ducerea picioarelor in flexie plantara, miscari de lateralitate interna, rotare, efectuate in planul de miscare al fiexiei plantare.
  14. Sezand, cu talpile pe un capat ai prosopului intins pe soi, cu o gantera pe prosop, tragerea acestuia cu ajutorul degete­lor picioarelor.
  15. Cu un cordon elastic tinut la mijloc cu varfurile picioarelor, capetele tinute in maini, intinderea cordonului cu varfurile picioarelor.
  16. Decubit dorsal, genunchii indoiti, intinderea varfurilor picioarelor, liber si cu rezistenta manuala (partener).



Contact |- ia legatura cu noi -| contact
Adauga document |- pune-ti documente online -| adauga-document
Termeni & conditii de utilizare |- politica de cookies si de confidentialitate -| termeni
Copyright © |- 2024 - Toate drepturile rezervate -| copyright