Scala de auto-acceptare

Scala de auto-acceptare

In continuare sunt prezentate o serie de enunturi care se refera la sentimente. Cititi-le pe fiecare cu grija si decideti daca sunt adevarate sau nu. Folosind scala data mai jos, marcati raspunsul pe foaia de raspuns .

1= complet adevarat ;

2= adevarat in mare parte ;

3= jumatate fals, jumatate adevarat ;

4= in mare parte ;

5= complet fals .

1. Mi-ar place sa gasesc pe cineva care sa-mi spuna cum sa-mi rezolv problemele personale .
2. Nu imi pun intrebari asupra valorii mele ca persoana, chiar daca ma gandesc ca altii o fac .
3. Cand oamenii spun lucruri frumoase despre mine , mi se pare greu sa cred ca ei vorbesc serios .Mi se pare ca glumesc sau ca nu spun adevarul .
4. Nu suport daca cineva ma critica sau vorbeste despre mine .
5. Nu vorbesc mult la evenimente sociale pentru ca mi-e frica ca oamenii ma vor critica sau vor rade de mine
6. Imi dau seama ca nu sunt foarte practic,  dar nu cred ca pot sa-mi folosesc energia intr-o modalitate mai buna .
7. Privesc majoritatea sentimentelor si impulsurilor mele fata de alti oameni ca fiind normale si acceptabile .
8. Ceva din inauntrul meu nu ma lasa sa ma bucur , indiferent ce sarcina am realizat - daca o realizez bine am un sentiment de ingamfare ca sarcina este sub posibilitatile mele si ca nu ar trebui sa ma multumesc doar cu atat .
9. Ma simt diferit de ceilalti oameni . Mi-ar palce sa am sentimentul de siguranta care vine din faptul ca nu sunt prea diferit de ceilalti .
10. Mie teama de oamenii carora mi-ar place sa ma cunoasca ,pentru ca s-ar putea sa-i dezamagesc .
11. Sunt frecvent deranjat de sentimente de inferioritate .
12. Din cauza altora nu am reusit sa realizez pe cat de multe as fi vrut .
13. Sunt timid si intimidat in situatii sociale .
14. Pentru a fi acceptat si placut, am tendinta sa fiu cum vor altii de la mine sa fiu .
15. Par sa am o putere interioara care ma ajuta sa rezolv lucrurile .Am o fundatie destul de solida si sant destul de sigur pe mine .
16. Ma simt intimidat cand sant cu persoane care au o pozitie superioara mie la scoala sau la serviciu .
    
    

    
    
17. Cred ca sunt nevrotic sau ceva asemanator .
18. Deseori nu incerc sa fiu prietenos cu oamenii pentru ca ma gandesc ca nu o sa ma placa .
19. Cred ca sant o persoana valoroasa pe plan de egalitate cu ceilalti .
20. Nu pot sa ma abtin sa ma simt vinovat fata de ce simt despre anumiti oameni din viata mea .
21. Nu imi este frica sa cunosc noi oameni .Cred ca sant o persoana valoroasa sa nu este nici un motiv pentru care ceilalti sa nu ma placa .
22. Cred in puterile mele numai pe jumatate .
23. Sant foarte sensibil .Atunci cand oamenii vorbesc am tendinta sa cred ca ma critica sau ma insulta intr-un fel sau altul, chiar daca mai tarziu cand ma gandesc la asta nu mi se mai pare la fel .
24. Cred ca am anumite abilitati si alte persoane spun la fel. Ma intreb daca nu cumva le confer o importanta mai mare decat au .
25. Ma simt sigur ca pot sa rezolv problemele care vor aparea in viitor .
26. Cred ca incerc sa impresionez lumea . Eu stiu ca nu sant asa cum par .
27. Nu ma ingrijorez sau condamn daca oamenii ma judeca .
28. Nu ma simt normal, dar vreau sa ma simt normal .
29. De obicei cand sant intr-un grup nu spun prea multe de frica sa nu spun ceva gresit .
30. Am tendinta sa-mi evit problemele .
31. Chiar daca oamenii ma vad intr-o lumina buna, ma simt putin vinovat pentru ca stiu ca ii pacalesc - daca as fi cu adevarat eu insami nu m-ar vedea intr-o lumina atat de buna .
32. Simt ca sant la acelasi nivel cu alti oameni si asta ma ajuta sa stabilesc relatii bune cu ei .
33. Cred ca oamenii pot sa reactioneze diferit la mine decat ar reactiona la alti oameni .
34. Traiesc prea mult asa cum vor altii sa traiesc .
35. Cand trebuie sa ma adresez unui grup ma intimidez si nu reusesc sa ma exprim foarte bine .
36. Daca nu as avea asa de mult ghinion as fi realizat mult mai multe decat am realizat pana acum .