Sport

Qdidactic » sanatate & sport » sport
didactic educatie fizica - formarea deprinderilor motrice de baza : saritura, saritura cu extensie de pe banca de gimnastica

didactic educatie fizica - formarea deprinderilor motrice de baza : saritura, saritura cu extensie de pe banca de gimnastica

PROIECT DIDACTIC

Scoala

CLASA: a III-a

Disciplina: EDUCATIE FIZICA

Data:

Efectiv:

Loc de desfasurare:

Materiale folosite:saltele, banci de gimnastica, corzi, mingi de tenis

Temele si obiectivele lectiei: Formarea deprinderilor motrice de baza : saritura, saritura cu extensie de pe banca de gimnastica

Dezvoltarea fortei segmentare

Obiective cadru :

Armonizarea propriei dezvoltari fizice si prevenirea instalarii abaterilor posibile de la aceasta

Extinderea fondului propriu de deprinderi motrice de baza, aplicativ-utilitare si sportive elementare si dezvoltarea calitatilor motrice aferente

Manifestarea spiritului de echipa si de intrecere, in functie de un sistem de reguli acceptate

Obiective de referinta

-sa aplice adecvat deprinderile motrice de baza si pe cele utilitar-aplicative in diverse activitati motrice

-sa aplice deprinderile sportive elementare specifice disciplinelor sportive predate, in conditii de intrecere

- sa actioneze in vederea cresterii indicilor de manifestare a calitatilor motrice proprii

Obiective operationale

Elevii vor fi capabili:

- sa memoreze exercitii de dezvoltare fizica armonioasa;

- sa execute saritura cu extensie de pe un aparat- banca de gimnastica

- Sa execute corect exercitiile propuse

- Starnirea interesului pentru practicarea exercitiilor fizice, in vederea mentinerii sau imbunatatirii starii de sanatate.

Metode folosite

1.Metode verbale :

- explicatia ;

- demonstratia

2.Metode intuitive :

- observarea executiei altor subiecti ;

3.Metode practice:

- exersarea analitica;

- exersarea globala.

4.Metode de corectare a greselilor:

- interventia orala.

5.Metode de evaluare:

- lauda;

- observatia critica.

Profesor : Alexandra Petrescu

Nr. Crt.

Momentele si durata lectiei

Continutul lectiei

Dozare si codificare

Indicatii metodice si organizatorice, formatii de lucru, forme de exersare, corectari

Obs.

Organizarea colectivului de elevi 3'

- adunare, aliniere, prezenta,

- verificarea echipamentului si a starii de sanatate ;

-comunicarea temelor lectiei ;

-exercitii de captare a atentiei.

In linie pe doua randuri

o o o o o o o o o

- intoarceri pe loc la stanga si la dreapta

Pregatirea organismului pentru efort 7'

- mers pe loc, mers cu bratele lateral, cu bratele sus;

- exercitii de respiratie;

- alergare pe loc, alergare cu genunchii la piept pe loc, alergare cu calcaiele la sezuta pe loc;

- exercitii de respiratie

In jurul salii

1 diag

1diag

In coloana cate 2

Complex de dezvoltare fizica armonioasa 10'

Complex de dezvoltare fizica armonioasa pe fond muzical

P.I. stand departat, bratele indoite, mainile pe solduri:

T1-aplecarea capului in fata;

T2-idem inapoi;

T3-indoirea capului spe stanga;

T4-idem spre dreapta.

T5-T8- idem T1-T4

2.P.I. Stand departat, bratele indoite, mainile pe solduri :

T1-T4 - rotirea capului spre stanga;

T5-T8 - rotirea capului spre dreapta

3. Stand departat, bratele pe langa corp

1 - ducerea bratelor lateral

2- bratele sus

3 - idem 1

4 = revenire in P.I.

5-8 - idem 1-4

4. Stand departat, un bratul stang sus, celelalt pe langa corp

1-2 - extensie cu arcuire cu bratul stang sus

3-4 extensie cu arcuire cu bratul drept

idem 1-4

5.P.I.Stand departat, bratele indoite, mainile pe soduri :

T1-T2, T5-T6 - rasucirea trunchiului spre stanga ;

T3-T4, T7-T8 - idem spre dreapta.

6.P.I.Stand departat, bratele indoite, mainile pe solduri :

T1-T2 - indoirea laterala a trunchiului spre stanga ;

T3-T4 - idem spre dreapata ;

T5-T6 -indoirea laterala a trunchiului cu un brat intins, deasupra capului, spre stanga ;

T7-T8 - idem spre dreapta

P.I asezat , sprjin pe antebrate

T1-ducerea genunchilor la piept

T2-revenire in P.I

4x4 t

Analiza: Bucataria romaneasca, franceza si italiana - caracteristici

Referat: LIPIDELE (sau GRASIMILE) - grasimile care maresc colesterolul

2x8 t

-elevii sunt in formatie de gimnastica

Formarea deprinderilor motrice de baza : saritura

15'

Sarituri de pe banca de gimnastica

Asezati pe 3 siruri in spatele bancii de gimnastica.Saritura cu extensie de pe aparat, aterizarea se face pe saltele

Saritura iepurasului la banca de gimnastica.

Din sprijin ghemuit pe banca, copii vor muta mai intai mainele pe banca apoi vor sari de pe banca in departat, vor muta iar mainile si vor sari din departat in sprijin ghemuit pe banca

Stafeta

Elevii sunt impartiti pe 4 echipe.La semnal executa 2 broscute, culeg o minge de tenis, alearga pana la saltea, arunca cu o mana mingea de tenis intr-un loc stabilit, o prin cu 2 maini, la intoarcere alergare, lasa pe covor mingea de unde au luat-o si predau stafeta mai departe

-saritura de face in inaltime nu in lungime

-genunchi indoiti la aterizare

-bratele intinse lateral

Elevii trebuie sa respecte regulile impuse de stafeta

Sunt aplaudati cei care au castigat

Dezvoltarea calitatilor motrice - forta

Dezvoltarea fortei segmentare

- ridicarea trunchiului din culcat dorsal;

-extensii ale trunchiului din culcat facial;

- genuflexiuni

2x10

Pe perechi se lucreaza ridicarea trunchiului din culcat dorsal si extensii ale trunchiului din culcat facial.

Bratele indoite coatele la ceafa. Spatele drept.

Revenirea organismului dupa efort 2'

Fluturasul. Elevii sunt risipiti pe toata sala.Fiecare are cate un fulg care reprezinta fluturasul. La semnal se arunca fulgul in sus si fiecare cauta sa-l tina cat mai mult in zbor

Castigatorii vor fi cei care au tinut fulgul cat mai mult in aer

Concluzii asupra lectiei -3'

-aprecieri si evedintieri ;

-salutul

In linie pe 2 randuri

o o o o o o o o o

Elevii sunt in pozitie de repaus

PROIECT DIDACTIC

DATA: 15.12.2008

CLASA a IV - a

EFECTIV: 27 elevi ,12 fete si 15 baieti

LOC DE DESFASURARE: SALA DE SPORT

Temele lectiei:

Legari de 4 elemente de gimnastica acrobatica , rostogolire inainte din ghemuit in ghemuit ,rostogolire din ghemuit in ghemuit inapoi, rostogolire din departat in ghemuit inainte, stand pe omoplati) - repetare cu accent pe cursivitatea executiei.

Forta - dezvoltarea fotei la nivelul musculaturii picioarelor si a musculaturii abdominale

Obiective cadru:

. Mentinerea starii optime de sanatate a elevilor si cresterea capacitatii de adaptare a acestora la factorii de mediu;

. Armonizarea propriei dezvoltari fizice si prevenirea instalarii abaterilor posibile de la aceasta;

. Extinderea fondului propriu de deprinderi motrice de baza, aplicativ - utilitare si sportive elementare si dezvoltarea calitatilor motrice aferente;

. Manifestarea spiritului de echipa si de intrecere in functie de un sistem de reguli acceptate;

Obiective de referinta

1.4 - sa adopte un comportament care sa asigure prevenirea producerii unor accidente in timpul activitatilor sportive;

2.1 - sa mentina postura corecta a corpului in pozitii statice si in actiuni dinamice

2.2 - sa execute un complex de dezvoltare fizica cu si fara obiecte specifice;

2.5 - sa manifeste interes pentru dezvoltarea fortei principalelor grupe musculare;

5.2 - sa adopte un comportament adecvat in relatiile cu partenerii si adversarii.

Obiective operationale

- sa se alinieze corect la distanta indicata si sa execute intoarcerile de pe loc prin saritura, in functie de indicatiile date;

- sa execute corect exercitiile in vederea pregatirii organismului pentru efort si cele de influentare selectiva a aparatului locomotor;

- sa aplice in intreceri calitatile si deprinderile motrice exersate;

- sa execute coret exercitiile pentru dezvoltarea fortei la nivelul musculaturtii picioarelor;

- sa execute coret exercitii pentru reducerea la valori aproape de normal a functiilor organismului.

METODE SI PROCEDEE: demonstratia, explicatia, exercitiul, exersarea individuala, jocul dinamic.

MATERIAL DIDACTIC: marcaje, diplome, planse reprezentand executia corecta a elementelor din gimnastica acrobatica, saltele, etc.

Momentele si durata lectiei

Continutul lectiei

DOZAREA

EFORTU-LUI

FORMATII DE LUCRU

SI INDICATII METODICE

1. ORGANIZA-REA COLECTIVULUI

3 min.

- adunarea, alinierea in linie pe un rand, salutul;

- verificarea echipamentului si a starii de sanatate;

- anuntarea temei;

- intoarceri la stanga si la dreapta;

- joc de atentie: adoptarea unor pozitii la comanda (1 - ghemuit, 2 - stand departat, 3 - stand pe varfuri cu mainile sus).

1 min.

30 sec.

1 min.

- linie pe doua

randuri

x x x x x x

- mai intai se vor spune numerele in ordine, apoi pe sarite.

2. PREGATIREA

ORGANISMULUI PENTRU EFORT

4 - 5 min.

- mers normal;

- alergare usoara;

- mers pe varfuri cu mainile sus;

- mers ghemuit;

- mers cu relaxarea picioarelor;

- mers cu exercitii de respiratie;

- mers cu indoirea alternativa a trunchiului spre stanga / dreapta

- mers cu exercitii de respiratie;

- trecerea in coloana cate doi

-alergare cu genunchi sus

-alergare cu pendularea gambelor la sezuta

-pas saltat

-alergare cu pas adaugat spre dreapta, stanga

- in jurul salii de sport

-1 diag

- in coloana cate doi;

-trunchiul nu se lasa pe spate

-nu se incruciseaza picioarele in timpul deplasarii

3. INFLUENTA- REA SELECTIVA A APARATULUI LOCOMOTOR

6 - 8 min.

Ex.1. Stand departat bastonul apucat la capete

T1-ducerea bastonului inainte, bratele intinse

T2-ducerea bastonului sus

T3-idem t1

T4-idem P.i

Ex.2. Din stand departat bastonul apucat la capete

T1-ridicarea bastonului in pozitie verticala prin ridicarea bratului drept deasupra capului

T2-idem P.i

T3- ridicarea bastonului in pozitie verticala prin ridicarea bratului stang deasupra capului

T4-idem P.i

Ex.3 Din stand departat bastonul apucat la capete

T1-ducerea bastonului sus, deasupra capului

T2-ducerea bastonului la ceafa prin indoirea bratelor

T3-ducerea bastonului sus, deasupra capului, bratele intinse

T4- idem P.i

balansarea bratelor

Ex.4.Stand departat , bastonul pe umeri, apucat la capete

T1-T2 -rasucire cu arcuire spre stanga

T3-T4-rasucire cu arcuire spre dreapta

Ex.5. Stand departat, bastonul pe umeri, apucat la capete

T1-T2- indoire cu arcuire lateral stanga

T3-T4- indoire cu arcuire lateral dreapta

Ex.6. Din stand, bastonul sprijinit pe sol cu mana drepta, mana stanga indoita pe sold

T1 -balans piciorul stang inainte

T2- revenire

T3--balans piciorul stang inainte

T4- revenire

Ex.7. Din stand, bastonul sprijinit pe sol cu mana stanga, mana dreapta indoita pe sold

T1 -balans piciorul drept inainte

T2- revenire

T3--balans piciorul drept inainte

T4- revenire

Ex.8 Stand, bastonul tinut de capete

T1- fandare inainte cu piciorul drept

T2-revenire

T3-fandare inainte cu piciorul stang

T4-revenire

Ex.9 Asezat,genunchi indoiti la piept, bastonul trecut pe sub genunchi apucat de capete, ridicarea picioarelor intinse in echer cu alunecarea bastonului spre glezne si revenire

Ex.10 Asezat, bastonul apucat de capete, bratele intinse inainte, ridicarea alternativa a unui picior intins sus pana atinge cu varful bastonul si revenire in pozitia initiala

2 x 8T

2 x 8 T

- linie pe doua / patru randuri;

- bratele intinse

- "Privirea inainte"

- "Nu se apleaca in fata"

- "Trunchiul drept"

4. Consolidarea dreprinderilor si priceperilor motrice specifice unei ramuri de sport ( gimastica)

15 min

1.Ghemuit: rostogolire inainte din ghemuit in ghemuit

2.Ghemuit: rostogolire inapoi din ghemuit in ghemuit

3. Stand departat: rostogoliri inainte din departat in ghemuit

4. Stand pe omoplati: se exerseaza individual, sub indrumarea propunatorului;

5.Rostogolire din ghemuit in ghemuit inainte, inapoi, intoarcere , rulare pe spate s stand pe omoplati

-se executa pe 3 grupe

o o o o o o o o

-se fac permanent corectari

-barbia in piept

-asezarea corecta a palmelor pe saltea

- executia incepe din stand culcat cu bratele pe langa corp; in prima faza, se ridica bazinul si picioarele intinse, palmele sprjinite pe solduri si coatele pe sol avand rol de sustinere; in a doua faza picioarele se proiecteaza pe verticala, cu varfurile intinse, concomitent cu indreptarea trunchiului.

Nu indoi picioarele!

Mainile sprijinite pe solduri, nu la spate!

Corpul sa fie mentinut in pozitie verticala minim 3 sec

- se insista pe cursivitatea executiei, demonstrandu-li-se elevilor cum pot evita miscarile inutile

5. Dezvoltarea calitatii motrice forta

10 min.

Stafeta aplicativa: rostogolire inainte din ghemuit in ghemuit, ducerea mingi medicinala cu doua maini pana la scara fixa , catarare pe 5-6 trepte, din atarnat 5 ridicari cu genunchi indoiti la piept, transportam mingea la saltea si predam stafeta mai departe

- echipe egale ca numar

- cei scutiti medical urmaresc evolutia colegilor

6. REVENIREA ORGANISMULUI DUPA EFORT

2 min.

- joc " Statuile". La semnal ei trebuie sa se opreasca intr-o pozitie pe care sa o mentina cateva secunde.

- mers prin toata sala

7. INCHEIEREA ORGANIZATA A LECTIEI

3 min.

- aprecieri globale si individuale;

- recomandari pentru activitatea independenta;

- salutul.

- linie pe doua

randuri

Contact \|- ia legatura cu noi -\|
Adauga document \|- pune-ti documente online -\|
Termeni & conditii de utilizare \|- politica de cookies si de confidentialitate -\|
Copyright © \|- 2024 - Toate drepturile rezervate -\|