Pentru a-si imbunatati deprinderile si performanta sportivii, sub conducerea antrenorului, trebuie sa indeplineasca obiectivele pregatirii sportive. Obiectivele generale prezentate in acest capitol vor servi la intelegerea conceptelor din aceasta carte.

Dezvoltarea fizica multilaterala

Pentru sportivi, dezvoltarea fizica multilaterala constituie baza pregatirii sportive si a conditiei fizice generale. Scopul este de a mari rezistenta si forta, a dezvolta viteza, a imbunatati mobilitatea si a perfectiona coordonarea, obtinand astfel un organism armonios dezvoltat. Este de asteptat ca sportivii cu o solida baza si o buna dezvoltare generala sa-si imbunatateasca performanta sportiva mai repede si mai bine decat cei lipsiti de acest fundament. Totodata, acesti sportivi vor avea o forma corporala superioara, care le sporeste autoaprecierea si reflecta o personalitate puternica.

Dezvoltarea fizica specifica unui sport

Dezvoltarea specifica unui sport amelioreaza forta absoluta si relativa, masa si elasticitatea musculara, forta specifica (puterea sau rezistenta musculara), in acord cu cerintele sportului, miscarea si timpul de reactie, coordonarea si supletea. Aceasta pregatire creeaza capacitatea de a executa toate miscarile, mai ales cele impuse de un sport, cu usurinta si cursivitate.

Factorii tehnici

Pregatirea tehnica implica dezvoltarea capacitatii de a executa toate actiunile tehnice in mod corect; perfectionarea tehnicii necesare pe baza unei executii economice si controlate, la cea mai mare viteza posibila, cea mai mare amplitudine si cu evidentierea fortei; executia procedeelor tehnice specifice in conditii normale si anormale (de exemplu, de vreme); imbunatatirea tehnicii in sporturi inrudite; si asigurarea capacitatii de a executa corect toate miscarile.

Factorii tactici

Factorii tactici includ imbunatatirea strategiei pe baza studierii tacticii viitorilor adversari, extinderea procedeelor tactice optime in functie de capacitatile sportivilor, perfectionarea si varierea strategiilor si transformarea unei strategii intr-un model in functie de viitorii adversari.

Aspecte psihologice

Pregatirea psihologica este si ea necesara pentru a asigura o performanta fizica mai buna. Pregatirea psihologica imbunatateste disciplina, perseverenta, puterea de vointa, increderea si curajul.

Spiritul de echipa

in unele sporturi (de echipa, stafete, canotaj, ciclism etc), pregatirea in echipa constituie unul din obiectivele principale ale antrenorului. Acesta isi poate indeplini aceasta sarcina daca reuseste sa promoveze armonia in pregatirea fizica, tehnica si strategica a echipei. Antrenorul trebuie sa stabileasca astfel o concordie in cadrul pregatirii psihologice, adica relatii- sanatoase, prietenie si scopuri comune intre colegii de echipa. Competitiile cu caracter de antrenament si reuniunile sociale consolideaza echipa si sporesc sentimentul de apartenenta. Antrenorul trebuie sa incurajeze echipa sa actioneze unitar si trebuie sa elaboreze planuri si roluri specifice pentru fiecare sportiv, in conformitate cu nevoile echipei.

Factori de sanatate

intarirea sanatatii fiecarui sportiv este importanta. O sanatate corespunzatoare este mentinuta prin examene medicale periodice, o corelare adecvata intre intensitatea pregatirii si capacitatea individuala de efort si alternarea efortului greu cu faze de refacere pe masura. Dupa imbolnavire sau accidentare, sportivul trebuie sa inceapa din nou pregatirea numai daca s-a restabilit complet, asigurandu-se astfel progresul corespunzator.

Prevenirea accidentarilor

Accidentarile sunt prevenite daca se respecta toate masurile de siguranta; mobilitatea creste peste nivelul cerut; se intaresc muschii, tendoanele si ligamentele, mai ales in faza de initiere la incepatori se dezvolta forta si elasticitatea musculara pana la un nivel la care este putin probabil ca sportivii sa sufere accidentari, chiar daca executa miscari cu care nu sunt obisnuiti.

Cunostinte teoretice

Antrenamentul contribuie la sporirea cunostintelor sportivilor despre bazele fiziologice si psihologice ale pregatirii, planificare, alimentatie si refacere. Antrenorii trebuie sa discute cu sportivii despre relatiile sportiv-antrenor, sportiv-adversar si cu colegii de echipa, pentru a-i ajuta sa conlucreze in vederea realizarii scopurilor comune.

Astfel, se pot trece in revista unele dintre obiectivele generale pe care antrenorul le are in vedere in elaborarea unui program de pregatire. Caracteristicile specifice pentru majoritatea sporturilor si pentru sportivii care le practica pot impune ca antrenorul sa actioneze in mod selectiv sau sa fixeze obiective suplimentare. Obiectivele pregatirii sportive vor fi urmarite in succesiune. Programul initial trebuie sa dezvolte baza functionala a antrenamentului, dupa care se trece la realizarea scopurilor mai specifice

Motivarea alegerii temei

Planificare pregatirii trebuie sa respecte o serie de cerinte care fundamenteaza procesul de planificare si sa dirijeze factorii antrenamentului in vederea obtinerii varfului de forma si a mentinerii acestuia in vederea realizarii de performante.

In timpul pregatirii, se va consolida, in egala masura sau in functie de necesitatile sportivului, fiecare factor al pregatirii, subliniindu-se importanta fundamentala a volumului sau a intensitatii.

Totusi, dezvoltarea lor este rareori proportionala. Adesea, un sportiv va obtine mai rapid anumite imbunatatiri in stapanirea deprinderilor sau la nivelul anumitor calitati biomotrice. La competitii si testari, se va evalua progresul inregistrat de sportiv, comparandu-se nivelurile realizate cu obiectivele planificate pentru faza respectiva. Acest proces permite unele concluzii privind dezvoltarea factorului respectiv de pregatire si, mai important, zonele in care sportivul nu a progresat sau, din contra, a regresat.

La inceputul oricarei faze de pregatire, se vor consemna obiectivele de performanta sau normele / baremurile ce trebuie realizate in timpul sau la sfarsitul ciclului respectiv. Obiectivele fiecarei faze trebuie realizate periodic, ceea ce indica o crestere progresiva a nivelului pregatirii si a capacitatii de performanta, asigurand continuitatea unui program de antrenament judicios si de calitate.

Prin stabilirea obiectivelor de performanta, a factorilor pregatirii si a normelor de control pentru fiecare faza a pregatirii este eliminata abordarea la intamplare utilizata inca in prezent. Nu sunt rare cazurile de antrenori care ignora aceasta componenta importanta a unui program de pregatire organizat, procedand la o crestere dramatica a volumului sau a intensitatii in antrenament. Acest gen de actiuni duce la scaderea capacitatii de performanta si a starii bune a sportivului. in consecinta, antrenorii trebuie sa foloseasca conceptul de realizare periodica si sa se straduiasca sa stabileasca niveluri sau obiective de performanta care sa maximizeze potentialul de reusita.

Orientarea actuala in atingerea varfului de forma sportiva, orientare facuta de catre specialisti este cea a atingerii varfului celui mai inalt, ca urmare a unei pregatiri prin concurs si nu pentru concurs , presupunandu-se faptul ca atletul sa participe la un numar mare de concursuri .