100 de alimente bune pentru sanatate

100 de alimente bune pentru sanatate

Nutritionistii germani au decis ca broccoli e leguma care previne cel mai bine principalele boli de inima.

Stii ce trebuie sa contina dieta ta, pentru ca hranindu-te corect sa reusesti sa previi multe suferinte care te trimit cel mai des la doctor?


Nutritionistii germani au raspunsul! Cei mai renumiti dintre ei au stabilit care sunt cele mai sanatoase 100 de alimente ce iti protejeaza principalele organe. Lista acestora a fost publicata recent in ziarul Bild din Germania si a facut deja furori in intreaga lume. In cazul legumelor si fructelor se recomanda ca acestea sa fie consumate proaspete sau congelate, iar plantele medicinale indicate de medicii germani trebuie administrate sub forma de infuzii, comprese sau tincturi. Va prezentam lista acestor alimente.

Piele/par

1. Pepenele. Are foarte putine calorii si e un fruct excelent pentru mentinerea fermitatii pielii. 
2. Iaurtul degresat. Are o concentratie ridicata de vitamina A, iar bacteriile sale imbunatatesc aspectul pielii.
3. Graul. Are calciu, acizi grasi, dioxid de siliciu - provizii de sanatate pentru piele, par si unghii. 
4. Orzul. Contine substante bioactive, infrumuseteaza si revitalizeaza. 
5. Cimbrul. Curata organismul si reda stralucirea pielii. 
6. Hreanul. Regenereaza parul, pielea si unghiile, multumita substantelor active continute. 
7. Mustarul. Regleaza fluxul sangvin la nivelul pielii.

Rinichi

8. Sfecla rosie. Stimuleaza arderile celulare. 
9. Visinele. Contin potasiu, substanta pe care rinichii "se lupta" sa o elimine din sange, cand e in exces. 
10. Castravetele. Are multa apa si stimuleaza activitatea rinichilor. 
11. Telina. Protejeaza rinichii de virusi. 
12. Varza rosie. Aminoacizii si proteinele sale actioneaza ca un filtru pentru rinichi. 
13. Gulia. Vitamina C protejeaza celulele renale, iar fierul si fosforul energizeaza. 
14. Ridichea neagra. Are proprietati de antibiotice naturale. 
15. Varza murata. Detoxifica intregul organism. 
16. Hrisca. In medicina complementara, e folosita ca produs dietetic in cazul bolilor de rinichi si in diabet. E eficienta daca suferiti de hipertensiune arteriala. 
17. Patrunjelul. Detine combinatia ideala de minerale pentru a curata rinichii.

Oase

18. Migdalele. Contin magneziu, care ajuta oasele sa ramana sanatoase. 
19. Spanacul. Aduce in organism necesarul de calciu pentru rezistenta oaselor si functionarea muschilor. 
20. Meiul. Deosebit de bun pentru copii, carora le intareste dintii, oasele si le stimuleaza cresterea. 
21. Secara. Benefica pentru dinti, oase si muschi. E o sursa ideala de oligtlemente, cum ar fi B-vitamine, potasiu, magneziu, mangan, fier si zinc.
22. Branza. Este o sursa de calciu, contribuind la intarirea oaselor.

Intestine/stomac

23. Tinctura de fenicul. Protejeaza mucoasele intestinale.
24. Pastarnacul. Stimuleaza digestia. 
25. Mango. Are vitamina A si antioxidanti ce apara mucoasa intestinala. 
26. Arpacasul. Aduce in organism necesarul de fibre, magneziu si fosfor pentru o digestie sanatoasa. 
27. Mararul. Amelioreaza indigestia. 
28. Soia. Are proprietati anticancerigene.
29. Nucile. Contin o forma purificata de Omega 3, care ajuta la reducerea riscului de cancer al intestinelor.

Ficat

30. Anghinarea. Are proteine regenerative, iar acidul folic si antioxidantii sai previn bolile hepatice. 31. Sucul de ridiche. Stimuleaza secretia bilei. 
32. Conopida. Contribuie la protejarea si imbunatatirea activitatii ficatului. 
33. Drojdia de bere. E o importanta sursa de vitamina B, detoxifica ficatul. 
34. Nasturelul (Nasturtium Officinale). E folosit la producerea mustarului si a uleiurilor bune pentru metabolismul bilei si al ficatului.
35. Papadia. Reduce colesterolul si ajuta la buna functionare a ficatului. 
36. Laptele. Apara ficatul de diferite afectiuni frecvente. 
37. Menta. Uleiurile sale esentiale stimuleaza secretia biliara si ajuta la calmarea crampelor.
38. Carnea de iepure. Degreseaza ficatul. 
39. Carnea de vita si de manzat. Contine vitamina B, fier si proteine de buna calitate.

Creier

40. Lintea. Contine proteine, glucide si lecitina de care au nevoie celulele creierului. 
41. Quinoa. Bogat in fier, intareste memoria si incetineste procesul de imbatranire. 
42. Carnea de pasare de curte. Are grasimi si uleiuri care ofera energie celulelor nervoase. 
43. Fasolea. Creste puterea de concentrare. 
44. Oul. E o sursa grozava de proteine, iar galbenusul contine colina, care ajuta la dezvoltarea memoriei. 
45. Avocado. E un fruct care combate stresul, nervozitatea si insomnia. 
46. Bananele. Contin substante benefice pentru creier. Glucoza, vitaminele si mineralele fructelor il energizeaza. 
47. Caisele. Un amestec ideal de minerale ce stimuleaza neuronii. 
48. Stafidele. Au mult zahar (75%), resursa energetica pentru creier. 
49. Perele. Ajuta circulatia sangvina, iar zaharul si substantele asemanatoare hormonilor intensifica puterea "de lucru" a creierului. 
50. Mazarea. E bogata in proteine bune pentru memorie si concentrare. 
51. Salata verde. Substantele opiacee calmeaza sistemul nervos.

Ochi

52. Castanul salbatic. Substantele sale active calmeaza iritatiile si senzatia de usturime. 
53. Arnica. Uleiurile esentiale calmeaza inflamatiile oculare.
54. Mesteacanul alb. Vitamina C, potasiul si calciul continute intaresc imunitatea ochilor. 
55. Limba de miel. Are o multime de taninuri si saponine ce reduc inflamarea vaselor conjunctivale. 
56. Rostopasca. Este eficienta impotriva virusilor, in special pentru ochii uscati. 
57. Gutuia. Cu pectina si calciu, e buna pentru alergii si febra fanului. 
58. Iarba de silur (Euphrasia Officinalis). Calmeaza ochii in cazul persoanele tensionate, care stau mult in fata calculatorului. 
59. Grasimea de gaina. Impreuna cu iarba de silur, face minuni daca e aplicata ca unguent pe ochi. 
60. Strugurii. Aceste fructe ajuta cu precadere ochiul in timpul vederii nocturne. 
61. Patlagina. Taninurile sale trateaza infectiile oculare. 
62. Capsunele. Ajuta ochiul in timpul vederii nocturne. 
63. Centaurium minus. Tinctura acestei plante vindeca afectiunile oculare. 
64. Ananasul. Contine numeroase enzime ce relaxeaza ochii celor care stau mult la calculator. 
65. Rozmarin. Purifica ochii si protejeaza vasele de sange oculare.

Inima

66. Varza. Are mult potasiu si fier, necesare inimii si circulatiei sangvine. 
67. Broccoli. Previne ateroscleroza si atacurile de cord, prin continutul de calciu, fier si caroten. 
68. Ridichea. Apara impotriva atacurilor de inima. 
69. Portocalele. Contin vitamina C, care scade valoarea colesterolului din sange, In plus, are si putine calorii.
70. Morcovul. Acidul folic si bioflavonoidele radacinoasei protejeaza inima. 
71. Pestele. Acizii grasi Omega 3 apara sistemul vascular de inflamatii si de calcifieri. 
72. Ceapa. Scade presiunea sangelui, imbunatateste activitatea inimii si circulatia. 
73. Usturoiul. Alicina continuta previne accidentele vasculare cerebrale. 
74. Usturoiul salbatic. Substantele sale curata sangele de toxine. 
75. Sparanghelul. Asparagina curata cordul si vasele mari de sange. 
76. Cicoarea. Scade tensiunea arteriala si colesterolul, curata sangele cu ajutorul unor minerale specifice. 
77. Uleiul de masline. Energizeaza cordul si reduce colesterolul. 
78. Somonul. Acest peste e o sursa buna de acizi grasi Omega 3, care reusesc sa scada din nivelul trigliceridelor din sange. 
79. Dovleacul. Are efect benefic in cazul hipertensiunii arteriale si in bolile de inima. 
80. Cartofii. Protejeaza contra accidentelor cerebro- vasculare, oferind o cantitate mare de vitamina C pentru sistemul vascular.
81. Paprika. Protejeaza inima si vasele de sange. 
82. Rosiile. Diuretice eficiente, normalizeaza tensiunea arteriala. 
83. Maslinele. Reduc colesterolul nociv si tensiunea arteriala. 
84. Merele. Contin 300 de substante esentiale pentru protectia intregului sistem vascular.
85. Fasolea neagra. O cana din acest aliment furnizeaza intre 120 si 320 miligrame de magneziu, mineral ce previne aparitia tulburarilor de ritm cardiac. 
86. Coacazele. Cu cea mai mare concentratie de minerale si de vitamine C, B, D si E, sunt bune pentru circulatia sangelui. 
87. Zmeura. Actioneaza ca o aspirina naturala, intarind sistemul imunitar. 
88. Murele. Sunt considerate de specialistii germani fructe cardioactive, ajutand la functionarea optima a cordului.
89. Socul. Imbunatateste circulatia sangelui. 
90. Piersicile. Au multe vitamine si oligtlemente care protejeaza inima. 
91. Ciresele. Improspateaza resursele de potasiu, calciu, magneziu, fier, fosfor si siliciu.
92. Rubarba. Fortifica inima si scade tensiunea arteriala. 
93. Grepfrutul. Are o enzima speciala, care previne obstructiile vasculare si tromboza. 
94. Ciuperca Shitake. Reduce colesterolul. 
95. Prunele. Previn tromboza. 
96. Curmalele. Sunt bogate in fier, calciu si potasiu. Reduc tensiunea arteriala, protejeaza impotriva aterosclerozei. 
97. Afinele. Pigmentul lor albastru ajuta la elasticitatea vaselor sangvine. 
98. Ovazul. Are acizi grasi, benefici in bolile cardiovasculare. 
99. Porumbul. Are vitamina D si vitamina K. 
100. Ardeiul iute. Previne cresterea zaharului din sange, care poate duce la formarea colesterolului pe vasele inimii.