Tractiune in piolet. Tehnica de baza.

Tractiune in piolet. Tehnica de baza.

Exercitiul 1: Utilizarea pioletului

Loc: La baza unui perete de gheata (chiar mic) cu o inclinatie superioara de 75s.

Descriere: Pastrati picioarele pe sol, si apucati pioletul de partea cea mai joasa a cozii avand grija ca sa fie intotdeauna intinsa chinga pioletului (fig.33).

Incepeti miscarea aplecand pioletul in spatele umarului si indoiti pumnul astfel incat sa obtineti un unghi de aproximativ 90s intre mana si antebrat (fig.34, 35).

Miscarea pleaca de la umar, apoi progresiv bratul, antebratul apoi pumnul urmand o axa rectilinie in raport cu peretele.

In momentul impactului, pumnul se arunca in fata pentru a mari lovitura de "bici" si priza de mana se relaxeaza pentru a nu frana energia cinetica a pioletului.

Repetati de mai multe ori exercitiul, pastrand intotdeauna picioarele pe sol, cu o mana, apoi cu cealalta. Nu departati prea mult cotul in raport cu umarul in momentul pregatirii miscarii. (fig.36)

Greseli tipice:

-Pioletul nu se infige deloc sau se infige doar cativa milimetri in gheata.

Cauza: Energia data capului pioletului este prea slaba; miscarea pioletului nu a pornit din spatele umarului, si nu a implicat masele musculare potrivite; in momentul impactului a lipsit lovitura de bici a pumnului, sau coada a fost tinuta prea din interior.

-In momentul impactului ciocul pioletului vireaza lateral.

Cauza: Miscarea de lovitura nu a urmat o axa rectilinie in raport cu peretele de gheata (fig.37)

-Pioletul penetreaza gheata intr-un loc nedorit.

Corectare: Nu va limitati exclusiv sa alegeti un punct de impact, ci, inainte de a incepe miscarea de lovire, plasati bratul in pozitia finala cu ciocul in contact cu gheata.

Antrenati-va lovind un semn facut anterior in gheata.

-Lipsa de incredere in pozitia pioletilor.

Corectare: De la sol, dupa infigerea pioletilor, prindeti-va de acestia, ridicand picioarele de pe sol. Repetati exercitiul pe un singur brat.

Exercitiul 2: Extragerea pioletului

Loc: La baza unui perete de gheata (chiar scurt), cu o inclinatie de 75s.

Descriere: Dupa ce ati infipt pioletul miscati-l cu o miscare de inainte-inapoi unica fata de axul ciocului. Daca pioletul e infipt la inaltimea umarului sau dedesubtul umarului, e posibil sa eliberati mana de pe maner si extrageti pioletul prin scurte smucituri de sus in jos cu palma situata sub lopatica sau cap. (fig.38)

Referat: Celula - esenta vietii (fenomene biotice) Eseu: Tesuturile - tesutul epitelial, tesutul conjunctiv, tesutul nervos

Greseli tipice:

-Scoaterea pioletului prin miscari dreapta/stanga (fig.39), care provoaca o rotatie care, la randul ei, poate antrena ruptura ciocului.

Nota: Extragerea unui cioc tubular se va face prin rotatii dreapta/stanga ale manerului.

Exercitiul 3: Pozitia de baza si utilizarea coltarilor

Loc: Pereti mici de gheata de aproximativ 70/75s

Descriere: Implantati cei doi pioleti deasupra capului, la aceeasi inaltime. Ridicati picioarele de pe sol, mentineti picioarele usor departate. Coltarii trebuie sa penetreze gheata cu coltii din fata. Forta loviturii de picior trebuie data in functie de tipul de gheata si tipul de coltar folosit. Talpa bocancului e mentinuta aproape orizontala (fig.40) si (fig.41). Coltarul loveste gheata perpendicular pe suprafata acesteia.

O data plasate punctele de sprijin, adoptati pozitia urmatoare: genunchii usor indoiti, bazinul indreptat in fata, practic in contact cu gheata, spatele inapoi si umerii bine departati de perete (fig.42)

Aceasta e pozitia de baza. Greutatea corpului e in mare parte sprijinita pe membrele inferioare, iar pioletii servesc in principal la mentinerea echilibrului si la evitarea alunecarii pe spate.

Greseli tipice:

-Coltarul nu se infige si ricoseaza in gheata

Cauza: Lovitura e data cu prea multa energie. Piciorul nu e tinut orizontal si perpendicular pe gheata.

-Coltarii (mai ales cei traditionali) au tendinta de a iesi din gheata.

Cauza: Calcaiul piciorului e prea sus in raport cu varful si exercita o parghie care face sa iasa coltii afara (fig.43). Acelasi lucru se intampla daca calcaiul e exagerat de ridicat, in acest caz al doilea rand de colti anteriori creeaza efectul de parghie.

O data infipt, coltarul nu trebuie miscat.

-Lipsa de incredere in pozitia coltarilor.

Corectare: Pe o panta mai putin abrupta (65s), urcati utilizand un singur piolet, apoi nici unul.

-Umerii sunt prea lipiti de perete, bazinul prea in spate; toata greutatea corpului este in tractiune pe membrele superioare (fig.44)

-Pioletii sunt infipti prea sus (fig.45), prea departati (fig.46) sau prea apropiati (fig.47)

Exercitiul 4: Inaintarea de baza in traverseu

Loc: Perete de gheata de aproximativ 70/75s de cel putin 3 sau 4 metri latime.

Descriere: Va pozitionati intr-o parte a peretelui. De la pozitia de baza, infigeti pioletul intr-o parte a traverseului dorit, lateral si usor mai sus decat nivelul capului, pastrand manerul cat mai vertical posibil.

Cu pasi mici pe coltii din fata, traversati orizontal pe langa piolet astfel incat sa ajungeti cu piciorul in pozitie verticala fata de mana. Scoateti al doilea piolet si infigeti-l la nivelul celuilalt, totusi, fara sa va apropiati prea mult (fig.48-53).

Mainile si picioarele se pozitioneaza de-a lungul a doua linii paralele, iar greutatea corpului se plaseaza aproape integral pe picioare.

Greseli tipice:

-Inaintati deplasand piciorul mai repede decat mana. Pasul este astfel mare si grabit.

-Faceti pasi prea mari, cu mainile sau picioarele tractionand in pioleti sau coltari si deci avand corpul lipit de perete.

Corectare: Faceti pasi mici astfel incat centrul de greutate sa se afle pe un picior de sprijin si utilizati pioletii doar pentru echilibru.