Modificarea crezurilor prin contraexemple - exercitiu

Modificarea crezurilor prin contraexemple - exercitiu

Obiective: Slabirea absolutului (generalizarii) sentimentului negativ.

Alte obiective ascunse: slabirea rigiditatii crezurilor limitatoare; instalarea chainingului - pentru ca sa fie asociate imediat contraexemple pentru fiecare crez limitator.

Metafora istorica generala: Multe crezuri pe care le-am avut ca si copii nu le mai avem acum. Gasiti exemple despre cum s-au modificat.

Metafora personala:

Derularea exercitiului:

La exercitiu iau parte trei persoane A,B,C. C preia rolul de observator, persoana B o conduce pe persoana A.

A gaseste un crez deranjant (de ex. "Eu trebuie", "Nu am voie", "Nu pot") si simte ca este adevarat. C noteaza acest crez.

A gaseste 3 contraexemple, B intreband: "Cand ati facut/ nu ati facut X?" A simte contraexemplul si realitatea sa subiectiva. C noteaza contraexemplele.

B citeste cele patru propozitii de jos in sus (contraexeplul 3, 2, 1 si crezul initia) cu voce tare, A simte ca sunt "adevarate". A gaseste un nou crez.

Durata exercitiului: cca. 15 minute de persoana

Marimea grupului: 3 persoane

Evaluarea in plen: Schimb de experiente despre noile crezuri.

Posibilitati de aplicare: In domeniul terapeutic, la scoala, in medicina.