Adormiti greu, aveti un somn
agitat, dimineata va simtiti mai obositi decat seara? Daca da,
este foarte posibil sa fiti "beneficiarul"
unei maladii care prinde proportii pe intreg mapamondul: insomnia
O statistica recenta arata
ca in majoritatea tarilor civilizate, aproape jumatate din
populatie se confrunta pe parcursul vietii cu probleme majore
legate de somn. Ce a facut ca insomnia sa capete asemenea
proportii in ultimii ani? Primul raspuns pe care il dau
specialistii este usor de intuit: stresul. Problema omului
contemporan este ca ajunge adesea intr-un cerc vicios: lipsa de
odihna il face sa acumuleze foarte usor tensiune psihica,
iar starea de tensiune psihica impiedica relaxarea si
regenerarea prin somn, ceea ce il va face si mai susceptibil la stres
s.a.m.d. Intre alte cauze provocatoare de insomnie, la loc de frunte se
afla: schimbarile climatice din ultimii ani, care perturba
puternic activitatea nervoasa, hrana ticsita cu aditivi alimentari
excitanti, uitatul la televizor (o continua sursa de
agitatie), lipsa de activitate fizica, care duce la economisirea unor
cantitati uriase de energie, care apoi se cer consumate,
impiedicandu-ne sa dormim.
Atunci cand lipsa de somn apare doar cateva
nopti pe luna, nu este o problema, dar cand tulburarile
apar zi de zi, putem spune fara sa exageram ca
traim o adevarata calamitate. O medie de patru ore de somn pe
noapte duce rapid la slabirea organismului sau dupa caz, la
cresterea necontrolata in greutate, diabet, cresterea tensiunii
sanguine, instabilitate psihica si mentala. Lipsa somnului
reprezinta 60% din cauzele accidentelor rutiere, in unele tari
ea este pedepsita la fel de aspru ca si conducerea sub influenta
alcoolului. Iata asadar cateva motive extrem de intemeiate pentru a
ne apleca asupra acestei activitati aparent banale: dormitul.
Spune-mi cum dormi, ca sa-ti spun
cat de odihnit esti.
Specialistii nu se pot pune de acord
asupra cantitatii de somn necesare pentru un om, asa incat
regenerarea sa fizica si psihica sa fie optima.
Cercetatorii germani sunt de parere ca sunt necesare opt ore pe
zi, cei francezi spun ca sase ore sunt suficiente, in timp ce cifra
vehiculata in SUA este de sapte ore. Pe de alta parte, fiecare
om are propriile sale ritmuri biologice si ca atare, perioada optima
de somn poate diferi mult de la un individ la altul. Dar nu cat dormim, ci cum
dormim este mai important. Sunt cunoscute cazuri in care oamenii dorm 3-4 ore
pe noapte, insa foarte profund, dupa care sunt intr-o forma
excelenta, dar si oameni care dupa zece ore de somn pe noapte
simt ca ar mai avea nevoie de un supliment consistent. Din fericire,
exista multi factori ce influenteaza si chiar
modeleaza somnul, care poate fi la un moment dat dirijat, asa incat
sa devina foarte placut si odihnitor.
