de lectie - alergare cu trecere peste obstacole

VERIGILE
LECTIEI

CONTINUT

FORMATII

Do-zare

OBS.

INDICATII

METODICE METODE

1.Organiza-

rea colectivului

de elevi

3.min

2. Captarea atentiei

3 min.

- alinierea clasei pe un rand;

- controlul tinutei;

- salutul;

- prezenta;

- comunicarea temelor

- captarea atentiei :joc de atentie si mobilizare. "Pitita".Invatatorul numara pana la trei ,in timp ce elevii alearga si se aseaza  in spatele invatatorului (la semnal sonor) in pozitia ghemuit,apoi in timpul cel mai scurt refac formatia pe un rand ,si continua jocul cu pozitiile:ghemuit cu mainile pe sold,apoi ghemuit cu mainile pe cap.

in linie pe un rand

2 min.

min.

explicatia

jocul                              

3.Pregatirea

organismului

pentru efort

3 min.

- alinierea in rand,sir cu interval de unul si doua lungimi de brate     

- mers pe loc cu corectarea tinutei si cu intoarceri la stanga,la dreapta la semnal                                                     

- mers in jurul salii ,cate unul :mersul piticului,mers pe varfuri cu bratele sus,pe calcaie cu bratele la spate

- alergare usoara ;

- alergare cu genunchii la piept ;

- alergare cu bataie din palme patru pasi,apoi fara bataie din palme patru pasi

- exercitii de respiratie:    "Balonasul "

- alcatuirea coloanei de

gimnastica cate 4 ;

In coloana cate unu

O

lungi -me

O

Lungi-me

O

lungi-me

Alternarea mersului obisnuit cu variante de mers

La fel si la alergare

explicatia

exercitiul

4.Influentarea

selectiva  a

aparatului

locomotor

10 min.

Complex de dezvoltare fizica

I. Exercitii pentru brate si picioare:

.stand:

1-ridicarea bratelor lateral.

2-revenire.

stand:

1-2indoirea genunchilor cu ridicarea bratelor.

2 -revenire.

II. Exercitii pentru trunchi:

.Asezat departat cu mainile pe sold:

1-indoirea trunchiului inainte cu intinderea bratelor ,mainile la varful picioarelor.

2-revenire cu indreptarea spatelui.

.stand departat:

1-indoirea laterala a trunchiului spre stanga cu indoirea bratelor,mainile la umar.

2-revenire .

3-4 aceeasi miscare spre dreapta.

III. Exercitiu pentru centura scapulo-umerala:

.stand departat cu mainile la piept :

1-intinderea bratului stang lateral,privirea dupa brat.

2-revenire.

3-4 aceeasi miscare cu bratul drept.

IV. Exercitiu pentru trunchi:

.stand departat cu mainile la ceafa :

1- rasucirea trunchiului spre stanga cu intinderea bratelor lateral.

2-revenire.

3-4-aceeasi miscare spre dreapta.

V. Exercitiu pentru abdomen:

culcat dorsal:

1-indoirea piciorului stang la piept.

2-revenire.

3-4-aceeasi miscare cu piciorul drept.

VI. Exercitiu pentru spate:

.culcat facial cu mainile in dreptul pieptului:

1-2intinderea bratelor si ridicarea trunchiului sus.

3-4 revenire.

VII. Saritura ca mingea:

.stand cu mainile pe sold:

1-4 sarituri ca mingea pe loc cu picioarele apropiate.

5-8 sarituri pe loc cu departarea si apropierea picioarelor.

VIII .Exercitiu pentru respiratie:

.stand:

1-ridicarea bratelor lateral si inspiratie.

2- revenire cu respiratie.

2x2t

6x2t

6x2t

6x4t

6x4t

6x4t

6x4t

6x4t

4x8t

2x2t

explicatia

demonstratia

exercitiul

Atentionarea permanenta asupra pozitiei corecte  in timpul exercitiilor

5.Dezvoltarea calitatilor motrice-viteza de deplasare

5 min.

Alergare accelerata

Dezvoltarea vitezei prin jocul "Acul si ata".
- anuntarea jocului

- explicarea si demonstrarea jocului

- stabilirea regulilor

- desfasurarea jocului

Elevii in formatie de cerc se tin de maini. In mijloc este adus un elev care este "acul"si in spatele lui in sir inca 3 elevi,care reprezinta "ata".La semnal sonor acul urmat de ata iese si intra prin cerc .Daca in acest timp unul din ei gaseste locul de iesire sau intrare in cerc a acului ,grupa este inlocuita de alt "ac" si "ata". Castiga grupa care a reusit sa coasa cel mai mult timp fara nici o greseala.

In cerc

4x

4x

jocul

explicatia

Atentionare asupra disciplinei

in timpul jocului

6.Invatarea, consolidarea si verificarea deprinderilor motrice

20 min.

Tema 1.

alergare peste obstacole de diferite marimi (mingi, cuburi). Copiii sunt impartiti in doua grupe. La semnalul invatatorului vor porni in alergare si vor trece peste obstacolele de diferite marimi.

Tema 2

Legare de elemente:

Stand, ghemuit, rostogolire inainte din ghemuit in ghemuit, revenire in culcat dorsal, rulare in culcat pe piept, cumpana pe un genunchi, semisfoara, saritura in ghemuit, ridicare in stand.

Parcurs aplicativ

1 Stand ghemuit, rostogolire inainte;

2 ridicare in stand

3 alergare printre obstacole

4 revenire in alergare de viteza.

2 grupe

2 grupe

4x

explicatia

demonstratia

exercitiul

atentionarea asupra pozitiei corpului in timpul executiei

explicatia

demonstratia

exercitiul

7.Revenirea organismului dupa efort

3min.

- mers linistitor cu exercitii active de respiratie

- mers corectiv cu mainile la ceafa, pe umeri

Joc de revenire "Zborul pasarilor"

Risipiti pe

spatiul de joc

jocul

explicatia

8.Aprecieri, recomandari

3 min.

- alinierea;

- analiza sumara a lectiei:

aprecieri colective si individuale asupra modului de lucru

- recomandari pentru viitor

- salutul ;

In linie pe un rand

Conversatia